En chefspappas vardag…

När klockan närmade sig elva idag, så skrek min hjärna efter en enda sak, sömn! Jag petade däremot in ett par mentala öronproppar och sen klev jag, laddad med två bananer, med bestämda steg bort mot gymet. Precis som vanligt, så piggnade kroppen till direkt när jag kom innanför dörren och sen var det bara köra på 110%, precis som vanligt 🙂

Fördelen med att lägga på sig lite vinterspäck, är att träningen oftast går riktigt bra och även den här gången, så känner jag att det finns potential i kroppen, om jag nu får hålla mig frisk och får till mina fem pass i veckan, som är målet för nästa år! Idag stod armar på schemat, så det var bara att kavla upp ärmarna (bokstavligt talat) och ånga på!

Biceps
Stående curl med rak stång (max: 12 rep @ 37,5kg)
Sittande med z-stång (max: 8 rep @ 31kg) **
Stående hantelcurl (max: 10 rep @ 15kg)
Koncentrationscurl i cablecross (max: 10 rep @ 10kg)

Triceps
Frenchpress i maskin (max: 10 rep @ 90kg)
Pushdown med smalt grepp (max: 12 rep @ 70kg)
Puschdown med brett grepp (max: 12 rep @ 80kg)
Dips i maskin (max:  12 rep @ 100kg)

** Film

För att få igång cirkulationen ordentligt i armarna och spraka igång de sovande musklerna, började jag med att köra fallande i stående curl med stång. Började med en 12:a på 37,5 kilo och sen gick jag ner 10 kilo och sen fem i taget ner till 17,5 kilo och jag uppnådde önskad effekt, kan jag meddela 🙂

Fick faktiskt till en liten film också, dagen till ära, så håll till godo…

Blev ett riktigt kanonpass till slut, så jag är grymt nöjd över att jag inte lyssnade på min hjärna, som skrek sömn!

Ha det bäst där ute!

Om jag skulle säga att det var ”rätt mycket” just nu, så skulle jag fara med grov osanning, därför säger jag helt enkelt att det är sjukt mycket just nu, så kanske jag kommer i närheten av sanningen! I morgon är det sista dagen på jobbet innan mitt lilla jullov, så det gör att allting måste rensas undan nu och alla saker måste vara färdiga innan morgondagen avslutas…

Trots det, så tvingade jag mig iväg till gymet för ett kanonpass och precis som vanligt, så går eftermiddagen sååå mycket lättare efter en timme av tung träning!

Fram/utsida axlar
Sittande axelpress med hantlar (max: 10 rep @ 30kg)
Stående axelpress med stång framför (max: 12 rep @ 50kg)
Hantellyft framåt (max: 10 rep @ 12,5kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 11kg)

Baksida/nacke
Drag till hakan med stång (max: 10 rep @ 40kg)
Baksida med hantlar (max: 10 rep @ 10kg)
Baksida i maskin (max: 12 rep @ 60kg)

Mage
Crunches på situps-bräda (max: 25 rep @ kv)

Hade tänkt få till lite fler mageövningar, men efter en dryg timme, så sa kroppen helt enkelt att det var dags att duscha och ibland så lyssnar jag faktiskt på kroppen… även om det inte händer så där jätteofta.

Känns redan i axlarna att det vart ett bra pass och jag ligger just nu på nivån, att jag helst håller armarna neråt och inte lyfter de över huvudet i onödan. Kan inte bli annat än bra i morgon!

Ha det bäst där ute!

Förlåt mig bloggen, för jag har syndat!

Jag har tränat utan att tala om det för dig, men jag lovar att bättra mig, så jag hoppas att du kan förlåta mig?!

Det var igår som jag begick denna hemska gärning, när jag besökte gymet för att plåga mina ben, så långt att hela kroppen skriker ”SLUTA” och då är det bara köra ett par reps till.

Framsida lår
Benpress (max: 12 rep @ 360kg -> 60kg)
Frontsquats med fristång (max: 10 rep @ 75kg)
Knäböj med fötterna långt fram, smith (max: 12 rep @ 68kg)
Benspark (max: 12 rep @ 70kg)

Baksida lår
Liggande lårcurl (max: 10 rep @40kg)
Sittande lårcurl (max: 12 rep @ 60kg)
Raka marklyft (max: 12 rep @ 60kg)

Efter det här underbara benpasset, så mådde jag som jag förtjänade, med andra ord, huvudvärk och lätt illamående, så jag var grymt nöjd! Tyvärr så kände jag i korsryggen efter några timmar och det blev bara värre, så antagligen har jag tagit i lite ”fel”, men det går över… Det som inte dödar, härdar 😉

På kvällen, så fick jag massage av den bästaste tjejen i hela världen, så det känns lite bättre nu! Tack Älskling!!

Men det stoppar ju inte där, för idag var jag på plats igen och den här gången med finbesök från Uppsala, Jonas var på plats för ett trevligt pass! Trots att ryggen fortfarande krånglar en hel del och benen värkte ordentligt, så fick vi till ett rätt bra pass. Tyvärr konstaterade både Jonas och jag att vi nog börjar bli lite gamla, eftersom vi klagade på än det ena, än det andra hela passet…

Bröst
Snedbänk med hantlar (max: 12 rep @ 37,5kg)
Incline press (max: 10 rep @ 80kg)
Drag uppifrån i cable cross (max: 10 rep @ 15kg)

Rygg
Kronlyft i smithmaskin (max: 15 rep @ 118kg)
Latsdrag med rak stång (max: 12 rep @ 75kg)
Stående rodd med stång (max: 12 rep @ 60kg)

Inte det tyngsta passet, men jag kommer garanterat att känna det i morgon, och det är ju huvudsaken… nästan i alla fall.

Nu ser jag, som vanligt, fram emot träningsvärken i morgon!

Ha det bäst där ute!

Ännu ett pass avklarat, tyvärr bara veckans tredje, men det får väl duga!? Kanske (obsevera kanske) tar mig ner till lokala gymet i helgen för ett fjärde, men det återstår att se.

Idag var det armar på schemat och jag lyckades få upp rejäl pump i armarna och struttade delvis runt som en hypad Schwarzenegger 🙂

Biceps
Stående curl med rak stång (max: 8 rep @ 45kg)
Stående hantelcurl (max: 8 rep @ 20kg)
Liggande koncentrationsdrag till hakan (max: 10 rep @ 60kg)
Stående curl med rak stång, omvänt (max: 12 rep @ 25kg)

Tricpes
Pushdown med smalt grepp (max: 10 rep @ 80kg)
Frenchpress i maskin (max: 10 rep @ 80kg)
Pushdown med brett grepp (max: 12 rep @ 80kg)
Smal bänkpress i maskin (max: 12 rep @ 50kg)

Nu känner jag att det ska bli väldigt skönt med helg och att få vila upp sig lite, även om det inte direkt är så att jag sover till elva på dagarna, bara för att jag inte jobbar. Det finns en hel del att göra med fyra barn hemma, ett stort hus och dessutom en jul som kommer allt närmare, så sysslolös lär jag knappast bli 🙂

Ha det bäst där ute!

Hur stressigt det än är, så finns det alltid tid för en timme i gymet och idag var inget undantag. Tyvärr så har jag halkat lite snett när det gäller ordningen på passen, men eftersom det snart är jul och jag fortfarande inte har kommit igång helt hundra, så kör jag på fram till dess och sen blir det till att lägga ett nytt program!

Idag var det dags för axlar igen, vilket är rätt slitigt, eftersom det var bröst igår, så axlarna är trötta redan från början, men det är bara att kasta på prestigen och sänka vikterna lite och kriga på 🙂

Framsida axlar
Stående press framför med stång (max: 10 rep @ 50kg)
Sittande press med hantlar (max: 10 rep @ 25kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 10kg)

Baksida/nacke
Framåtlutande hantellyft (max: 10 rep @ 9kg)
Baksida i maskin (max: 10 rep @ 60kg)
Shrugs i smithmaskin (max: 12 rep @ 78kg)

Mage
Hängande benlyft (max: 20 rep @ kv)
Crunches i maskin (max: 20 rep @ 40kg)

Nu är axlarna totalt slut och känslan av att tycka att det är tungt att lyfta jackan, är underbar, så nu ska jag bara njuta och känna hur träningsvärken kommer smygande!

Ha det bäst där ute!

Den helt klart bästa timmen under dagen, är timmen i gymet och idag var det dags för bröst och rygg och det blev ett riktigt kanonpass! Axeln kändes inte alls, utan det var bara att kötta på, även om vikterna fortfarande haltar en aning, men snart så 🙂

Bröst
Snedbänk med hantlar (max: 8 rep @ 37,5kg)
Incline press (max: 10 rep @ 60kg)
Uppifrån i cable cross (max: 12 rep @ 12,5kg)

Rygg
Marklyft (max 12 rep @ 120kg)
Latsdrag med rak stång (max: 10 rep @ 65kg)
Sittande rodd (max: 10 rep @ 70kg)

Inte så där jättemånga övningar, men relativt tungt, så när timmen var slut, så var även jag slut.

Har börjat skissa på träningen framöver och nu är det full fart framåt som gäller och efter nyår, kommer jag att försöka få till fem pass i veckan, så när det inte funkar på lunchen, så kommer Storvreta gym att få besök av en övertänd Micke. Och hur går det här i hop med långa pendlingstider och en stor familj då, undrar ni kanske nu, jo det ska jag tala om för er… Det funkar av den enkla anledningen, att jag har världens bästa sambo som stöttar mig! Utan henne skulle det absolut inte funka, så tack Älskling för att du finns där för mig!

Ha det bäst där ute!

Ni som är känsliga för svordomar får hoppa över några ord nu… Jävlar vad roligt det är i gymet nu!!!

Idag var det dags att plåga benen igen, en vecka efter förra benpasset och benen hade precis hunnit återhämta sig, så det var bara att köra på 100% och se fram emot känslan av total utmattning! Även den här gången körde jag fallande i benpressen och den här gången började jag på en 10-reppare på 360 kilo och sen gick jag hela vägen ner till 60 kilo, i 50-kilossteg. För er som inte testat det här så kan jag starkt rekommendera det! Fuska inte med en massa vila mellan seten bara, utan den enda vilan som finns, är den tid det tar att resa sig och plocka av vikten, sen är det bara ner och pressa igen… Underbar känsla… efteråt!

Framsida
Benpress (max: 10 rep @ 360kg -> 60kg fallande)
Frontsquats med fri stång (max: 12 rep @ 70kg)
Utfall i smithmaskin (max: 10 rep @ 48kg)
Benspark (max: 10 rep @ 50kg)

Baksida
Sittande lårcurl (max: 12 rep @ 60kg)
Liggande lårcurl (max: 8 rep @ 30kg)

Det jag skulle behöva nu är lite extra energi för att orka pressa musklerna ytterligare ett steg, så jag funderar på att börja fylla på med lite protein nu och sen, efter jul öka på med kreatin, för att verkligen få till det ordentligt i gymet! Nu jäklar ska det köras, mot styrka och volym! (Känner att det snudd på sprutar endorfiner ur öronen på mig just nu…)

Ha det bäst där ute!

En känsla som är fruktansvärt jobbig precis när det pågår, är känslan av att köra biceps och bli så trött i underarmarna, så det går åt en extrem viljestyrka för att inte bara släppa hantlarna och skit i de där sista seten. En känsla som däremot är helt underbara är pumpen som infinner sig om man faktiskt biter ihop och kör på och idag kom den! 🙂

Biceps
Stående curl med rak stång (max: 10 rep @ 42kg)
Stående hantelcurl (max: 12 rep @ 15kg)
Stående curl med z-stång (max: 10 rep @ 30kg)
Koncentrationscurl i smithmaskin (max: 12 rep @ 12,5kg)

Triceps
Puschdown med smalt grepp (max: 12 rep @ 70kg)
Frenchpress i maskin (max: 10 rep @ 70kg)
Dips i maskin (max: 12 rep @ 100kg)
Puschdown med brett grepp (max: 10 rep @ 80kg)

Körde flera av seten fallande, så jag gick från maxviken och körde helt slut på muskeln, sen gick jag ner ett steg och fortsatte tills det inte gick mer, ner ytterligare och sen håller jag på så ända ner till vikter som börjar bli larvigt små, men jag kan lova er att det är sjukt jobbigt!

Efter en timmes slitande var mina armar rätt nöjda! I morgon är det vila, men på fredag är det dags för ben igen och jag längtar redan efter smärtan!

Ha det bäst där ute!

Det blev inte riktigt optimal ordning på passen den här veckan, men vad gör man inte för att få köra på gymet!? I går var det ju bröst och rygg och idag, för att få allt att gå ihop, så stod axlar på schemat, så jag var trött i axlarna redan innan jag började, men det gick rätt ok i alla fall.

Framsida
Sittande press med hantlar (max: 12 rep @ 25kg)
Stående press framför med stång (max: 12 rep @ 40kg)
Hantellyft åt sidan (max: 10 rep @ 12,5kg)

Baksida/nacke
Baksida i maskin (max: 10 rep @ 60kg)
Shrugs i smith (max: 12 rep @ 68kg)

Mage
Crunches på situps-bräda (max: 20 rep @ kv)
Chrunches i maskin (max: 15 rep @ 40kg)
Hängande benlyt (max: 25 rep @ kv)

Efter alla övningar så var det nästan så att jag var tvungen att gå på sidan in genom dörren till omklädningsrummet, eller så var det bara i huvudet!? 😉
Hur som helst så fick jag duktigt tryck i axlarna och det är riktigt roligt att köra igen. Det var ett bra tag sen det var så här roligt och jag faktiskt längtade till nästa pass… I like!

Ha det bäst där ute!

Jag måste erkänna en sak! Jag har smygtränat lite, utan att uppdatera er här i bloggen! Förlåt 🙁

Jag har kommit på, att om jag bara klarar av att mentalt ställa in mig på att jag inte är lika stark just nu, som jag var för typ ett år sen, så går det faktiskt rätt bra. I fredags körde jag ett riktigt hårt benpass, med full fokus på framsida lår, så när jag var färdig var det en ordentlig ansträngning att gå tillbaka till jobbet, för att inte tala om hur ansträngande helgen har varit!

Idag var det i alla fall dags igen och nu var det tuttar och rygg som skulle plågas, med målet att få lika grym träningsvärk som i benen!

Bröst
Snedbänk med hantlar (max: 10 rep @ 32,5kg)
Incline press (max: 10 rep @ 50kg)
Uppifrån i cable cross (max: 10 rep @ 15kg)

Rygg
Latsdrag framför med rak stång (max: 10 rep @ 70kg)
Sittande rodd i maskin (max: 10 rep @ 90kg)
Latsdrag bakom med vinklad stång (max: 10 rep @ 65kg)

Eftersom jag trycker i mig en hel del kolhydrater, så får jag riktigt trevlig pump när jag kör, och tro det eller ej, men axeln funkade helt utan känningar hela passet 🙂

I morgon blir det till att kasta sig in i gymet igen, för att plåga lite andra muskler.

Ha det bäst där ute!

Hmm, jag vet inte om jag ska inleda det här inlägget med att beklaga mig över hur länge sen det var jag satte min fot i gymet, eller om jag bara ska skriva ett inlägg, precis som om ingenting har hänt? Nej, jag kör nog bara på tror jag…

Efter en morgon fylld av telefonsamtal till polis och diverse andra ställen, så närmade sig klockan äntligen elva och då var det dags för mig att pallra mig bort till gymet för att plåga kroppen lite. Eftersom det var ”ett tag sen” (vi talar inte högt om hur längesen det var…) jag var där, så började jag lite försiktigt bara för att konstatera att min axel fortfarande bråkade med mig.

Det stoppade däremot inte mig och jag beslutade mig för att piska tuttarna och ryggen lite och dessutom slängde jag på lite bonusmage, så efter en knapp timme, så var jag rätt nöjd 🙂

Bröst
Snedbänk med hantlar (max: 10 rep @ 31kg)
Uppifrån i cable cross (max: 12 rep @ 15kg)
Flyes på planbänk (max: 10 rep @ 11kg)

Rygg
Latsdrag med rak stång (max: 12 rep @ 65kg)
Sittande rodd med v-handtag (max: 12 rep @ 65kg)
Latsdrag framför med oxhornet (max: 10 rep @ 60kg)

Mage
Crunches i maskin (max: 20 rep @ 30kg)

Nu sitter jag bara och njuter av att åter igen känna känslan av att bli mindre och mindre rörlig och jag ser med spänning fram emot morgondagens träningsvärk. Hoppas jag kan röra mig utan att stöna och stånka allt för mycket, annars kommer nog folk att undra i morgon, på alla möten, men det får jag väl bjuda på i så fall 😉

Ha det bäst där ute!

Det var länge sen jag började en lördagsmorgon så här aktivt och det var länge sen jag vaknade så här tidigt, helt själv, men nu kan jag i alla fall skylla på Jetlag 😉

Strax efter sex kollade jag på klockan första gången och när jag hade legat och försökt somna om i en halvtimme, så insåg jag hur meningslöst det var, eftersom jag var tokpigg, så det var bara att gilla läget och pallra sig upp och när jag ändå var uppe så var det ju lika bra att göra någonting, så på med skorna och ut i ett sömnigt Chicago.

Dagens lilla morgonrunda…

Jag hade först tänkt att jag skulle ner till sjön och springa, men jag satte av ner mot kanalen och följde den en bit, innan jag fortsatte att springa längs med högbanan rakt ut i utkanterna av stan. Lite roligt att komma utanför själva Downtown och se lite, inte för att det fanns nått speciellt att kolla på, men nu kan jag i alla fall säga att jag har varit där 🙂

Efter en halvtimmes studsande på betong var jag tillbaka vid hotellet och tänkte att jag ju var tvungen att testa det minimala gymmet, så nästa stop den här aktiva morgonen blev hotellets gym.

Var nästan upp på de största och lekte lite…

Kan väl inte påstå att jag körde ett stenhårt ”grispass”, men jag körde i alla fall en övning per muskelgrupp, så nu kommer jag väl att ligga och vrida mig i smärtor i morgon, för efter några månaders uppehåll från allt vad vikter heter, så är jag ju inte i mitt livs form direkt.

Efter löprundan, stunden i gymmet och efter en skön dusch, så var jag garanterat värd en frukost och är man i USA så är det ju nästan ett måste att verkligen Äta frukost!

Det här kallar jag en rejäl frukost…

Antagligen så hade jag behövt springa ett par mil till för att bränna alla kalorier som jag satte i mig, men gott var det och utöver det på bilden, så var jag tvungen att backa och lassa upp lite med bacon… Gott gott gott! 🙂

Nu är det dags för dagens möte, så jobb jobb jobb, trots att det är lördag.

Ha det bäst där ute!

Även fast jag inte är så hård längre på vad jag stoppar i mig, så är lördagar ändå en ätardag och eftersom jag gillar att göra saker 100%, så kör jag all the way när det gäller lördagar också. Det innebär bland annat att jag öppnar stenhårt med att hälla i mig minst två stora glas med o’boy till frukosten.

Efter o’boy och mackor så tog jag tag i lite ”vuxnare” grejer och skuttade glatt ut på baksidan och styrde kosan mot skjulet för att släpa fram gräsklipparen. Jag hoppas att det kanske blir den näst sista gången för i år, men vem vet, det kanske slår till och börjar växa så att det knakar. Hur som helst så konstaterade jag ännu en gång, att vår framsida ser riktigt illa ut! Tanken att gräva upp allting och ”göra om och göra rätt” slog mig, både en och två gånger…

Eftersom jag har en vilja som är starkare än de flesta lokomotiv, när jag verkligen bestämt mig, så tog jag mig ut i spåret idag också. Egentligen skulle jag nog ha stannat hemma och klappat mina små benhinnor, men som Carin brukar säga, ”det är som att prata med en vägg”. Det kändes hur som helst riktigt bra tills skorna tagit mig ungefär 3 kilometer, då började det kännas att de ömmade rätt ordentligt, men då var jag ju redan i full gång, men för att ge mig själv lite cred, så slog jag faktiskt ner på farten… lite i alla fall 😉

Börjar kunna grusvägen rätt bra nu…

Det är riktigt tråkigt att springa när man känner att konditionen inte alls sätter gränsen och hade det inte varit för ömmande benhinnor så hade jag kunnat pinnat på snabbare.

Jaja, jag kom i mål på en snitthastighet på över 12 kilometer i timmen i alla fall, så jag ska väl inte klaga för mycket. Däremot så måste jag kanske inse att jag får vänta ett tag innan skorna får jobba igen, tyvärr!

Efter ett varv i skogen, är det nu dags att fortsätta med intaget, för det är ju trots allt ätardag!

Ha det bäst där ute!

Duns, duns, duns, duns, slafs, duns, duns, plask, duns…

Det är ungefär så det låter mot gruset när jag är ute och springer så här när det är lite regnigt emellanåt. Idag när middagen var avklarad, så fick jag möjlighet att komma iväg och springa lite.  Tyvärr så hade jag helt och hållet glömt bort att vi hade bokat in ett möte med en kille från Securitas för att gå igenom vårt brandskydd.

Det var bara tur att jag tog en relativt kort tur idag, så när klockan var halv åtta och Carin ringde och sa att ”han var på plats”, så var jag nästan hemma. Det som inte var så bra med det, var att jag blev så stressad när jag skulle hem, så jag fick totalt hjärnsläpp och tryckte på ”Ta bort aktivitet” och när jag upptäckte misstaget, var det försent, så nu är hela rutten borta 🙁

Jag fick i alla fall till drygt sex kilometer på typ 30 minuter, så jag är nöjd med dagens lilla runda.

Ha det bäst där ute!

Ja, jag vet, jag är sjuk! Det som i alla fall är bra, är ju att jag säger det själv, så att ni slipper!

Idag var jag nämligen ute i skogen igen, trots att jag avverkade drygt 1,1 mil så sent som igår. Men det blir lätt så, att jag snöar in på någon träning och sen är jag fast och jag vill bara bli bättre och bättre och utan träning, så händer det ju ingenting 😉

En helt ok runda i genomblött spår…

Redan när jag gav mig ut, så var jag inställd på en ”kort” runda och jag befarade att spåret skulle vara riktigt blött och tungsprungit och gissa vad?! Jag hade rätt! Det är riktigt tungt när underlaget består av en blandning av lös halvgeggig bark, lera och allmänt kladd! Jag kämpade däremot på duktigt trots att det klaffsade duktigt under fötterna ibland och kom i mål på en helt ok tid trots allt, så jag kunde med gott samvete trycka i mig några nävar Cashewnötter i soffan… Gott och nyttigt!

Ha det bäst där ute!

Idag drog jag på mig mina löparskor igen och tog mig ut på staplande ben, men med ett självförtroende som kunde flytta berg och jag flyttade inte berg, men jag lyckades pressa mig själv lite längre och lite snabbare hela tiden.

Nästan 11,4 kilometer i ett retande tempo…

I början kände jag av mina knän lite, men efter ett tag när jag blivit lite varmare, så funkade det superbra. Däremot så kändes benhinnorna hela tiden, så vi får väl se hur det känns i morgon, men jag håller en tumme för att det inte ska bli värre i alla fall.

Mitt mål när jag gav mig ut, var att få till en mil, så jag var tvungen att springa fram och tillbaka ett par gånger på grusvägen och när jag sprang andra gången så kändes det larvig att vända bara för att det var rätt kilometer, så jag vände vid ”Jaktstugen” istället, så därför blev det lite ”för långt”.

En grej som irriterar mig lite är däremot tempot. Den sista kilometern kände jag att jag hade en hel del krafter kvar, så jag bestämde mig för att pressa upp snitthastigheten från 10,92 till 11, men jag lyckades inte riktigt nå ända fram, så jag stannade på 10,98 men det får jag väl leva med 😉

Ha det bäst där ute!

Efter mitt förra inlägg, om den lite smått överviktiga tjejen så kände jag att jag var tvungen att se till att jag verkligen inte skulle hamna där, även om jag tar lite glass ikväll. Därför bestämde jag mig att trotsa regnet och ge mig ut i skogen för en löprunda. Det var första gången sen jag slutade dricka Pepsi Max, så jag höll alla tummar jag hade för att magen skulle funka bättre och det hjälpte tydligen, för det var mycket bättre 🙂

En ganska kort runda, men hyffsat snabb…

När jag stegade ut från huset så tänkte jag att jag skulle få till en snabb halvmil, men jag kände rätt snabbt att jag var på tok för trött i benen för att fixa en tid som jag skulle vara nöjd med, så jag ställde om till att köra ”ett varv”, alltså 2,5 kilometer istället och jag fick faktiskt till en helt ok tid. Inte min bästa, men helt ok 🙂

Dessutom testade jag RunKeeper den här gången, för att se om det är så himla bra, som alla säger… Man måste ju testa i alla fall.

Nu är det fredagsmys i soffan som gäller!

Ha det bäst där ute!

Just nu är jag mer än ovän med min mage! Jag tycker inte om den alls! Det är nämligen så att den förstörde min löprunda i dag också. När jag gav mig av hemifrån så var jag fullt inställd på att avverka en mil (minst!) men efter bara några kilometer så kände jag den välbekanta känslan i magen… Magknip! Jag har mina aningar vad det kan bero på och det stavas tyvärr Max, Pepsi Max för att vara exakt. Jag häller nämligen i mig en hel del av denna ädla dryck och den är ju ”ok” även när jag stryper sockret, men tyvärr så innehåller den ju nått annat än socker, nämligen sötningsmedel. Jaha så vad är det med det då? Jo, det är nämligen så att produkter som innehåller mer än 10% sötningsmedel måste märkas med texten ”överdriven konsumtion kan ha laxerande verkan”. Hmm… kan det vara denna underbara dryck som är boven i dramat?

Inte den rundan jag tänkt mig, men rätt ok ändå…

Nu var det inte bara magen som inte gick som jag hade tänkt mig, utan vägen gick inte heller som jag trodde. Dagen till ära så tänkte jag testa en annan grusväg som jag var helt säker på att den var längre, så min plan var att springa tills jag kommit fem kilometer och sen vända, men så bra var det inte serru! Nej, för det första så var vägen vansinnigt ojämn vissa delar och sen slutade den tvärt efter bara 2,5 kilometer 🙁

Så där fick jag snällt vända och springa tillbaka igen. Så här i efterhand så kan man ju tycka att jag hade kunnat ta fram kartan och kolla, för då hade jag ju sett att den slutade där, men även solen har ju fläckar sägs det, så det där var kanske min fläck då 😉

Nu ska spela lite med Carin och njuta av lite Pepsi Max innan jag gör ett uppehåll och ser om min mage blir bättre.

Ha det bäst där ute!

Idag har var det dags för Indra att börja på dagis igen, efter ett långt och skönt sommarlov och eftersom det är ett nytt dagis för henne, så var det inskolning som gällde. Det betyder att det numera är ett minne blott, att ligga i soffan som slappa på morgonen tillsammans med Indra 🙁

Hur som helst, så var vi där klockan nio och efter ungefär en minut, så ville hon springa iväg och leka och jag fick nästan stressa på henne en väst, för att hon hade så bråttom iväg och så fort hon kunde så drog hon direkt och sen lekte hon hela tiden, tills det var dags att gå in. Väl inne så rusade hon in och kollade in alla nya rum och alla nya leksaker och sen var lekandet igång igen. Kort sagt, så gick dagens inskolning över förväntan, men jag vågar väl inte skriva att det gick bra, för då kommer ju bakslaget i morgon… Jaja, vi får väl se vad som händer i morgon, efter en hel dag…

Trots att uppladdningen idag inte har varit den bästa, så kom jag i alla fall ut i skogen igen, efter ett ganska långt uppehåll.

Varken bra eller superdåligt, men jobbigt…

Det är nästan läskigt hur snabbt det där sista försvinner! Det var ganska mycket jobbigare än vanligt, även om jag lyckades hålla hyffsat tempo, men nu hoppas jag att jag kan komma ut i spåret igen. Jag borde ju hinna med ett antal varv innan det är dags att ställa skorna på hyllan för den här sommaren.

Jag vet att jag lovade er en redogörelse över vad som hände i Göteborg igår, men jag är helt enkelt för trött för det nu tyvärr, men den som väntar på något gott…

Ha det bäst där ute!

Varför är det alltid (ok, inte alltid, men nästan…) så att när det börjar gå riktigt bra, så kommer ett ”bakslag”? Nej, jag vill inte ha några svar på den frågan, eftersom jag vet svaret själv, så det var mer en retorisk fråga egentligen, eller bara ett försök att inleda det här inlägget, för hur sexigt är det att inleda med att skriva om ömmande benhinnor?

För några dagar sen var jag ut i skogarna och härjade igen och allting kändes så bra när jag gav mig iväg, men redan efter ett par kilometer, så kände jag att benhinnorna inte alls pratade samma språk som jag. Vi var inte ens i samma språkstam, så jag insåg direkt att det här inte var någon höjdaridé egentligen, men envis (dum?) som jag är, så fortsatte jag att plåga mig fram ytterligare nästan en halvmil…

Envis och dum eller bra kämpat??

När jag, en dryg halvtimme senare, styltade i mål, så bestämde jag mig i alla fall för att jag måste vila mina stackars hinnor, minst en vecka! Tyvärr är det så att jag nu har blivit lite ”beroende” av att röra på mig, så jag börjar så smått få abstinens, så det kommer nog att bli en runda på inlines i morgon, eller senare idag ser jag att det blir, om nu vädret tillåter. Det borde inte alls belasta benhinnorna, så det ska vara lugnt.

Är det någon som har några bra tips på hur jag ska ”läka” min små hinnor, så får ni gärna skrika till och nej, jag vill inte ha tipset ”Vila!”, för det vet jag redan 🙁

Ha det bäst där ute!

Igår gick dagen i ett hela tiden, precis som att det skulle ha varit något ovanligt, men trots det, så började jag min mentala uppladdning inför löprundan redan efter lunch. Eftersom jag hela tiden vill ha saker att tävla mot, eller mål att slå, så var jag ju tvungen att komma på nått och valet föll på tempo.

Jag bestämde mig för att få till den snabbaste halvmilen någonsin! Ni får gissa om jag lyckades! Så klart att jag gjorde, för när det gäller sånt, så är jag mer envis än de flesta.

Gårdagens lilla löprunda…

Jag gick i mål med en snittfart på 12,8 kilometer i timmen och inte nog med att det var min snabbaste halvmil någonsin, det var också mitt näst snabbaste snittempo, oavsett sträcka! 🙂

Det jag sitter och funderar på nu, är om det här personrekordet ger mig rätt att svulla i glass i kväll? Vad tycker ni, är jag värd lite glass?

 Loading ...

Nu tror jag bestämt att jag ska bjuda Carin på lite kaffe på altanen, medan det fortfarande är förhållandevis lugnt här hemma.

Ha det bäst där ute!

Var det någon som för ett ögonblick trodde att mina ömmande benhinnor skulle hindra mig från att ge mig ut i spåret igen? Nej, jag trodde väl inte det! Självklart var jag ute idag igen, men dagens löprunda var mest avsedd som en social runda, plus att jag agerade hare åt Daniel 🙂

Det blev ändå rätt ok…

Även om jag inte alls tog ut mig, utan sprang och småkollade så att jag pushade Daniel tillräckligt hårt, så fick jag till en helt ok tid på ett enkelvarv.

Det är en grym känsla när kroppen svarar när hjärnan säger åt den att springa snabbare eller ta i lite mer i uppförsbackarna. Oavsett vilken sport jag håller på med, så kan jag inte ljuga… Jag gillar när det går bra!

Nu dröjer det innan jag får sällskap av Daniel i spåret igen, men innan dess, så ska jag försöka få till ytterligare något eller några pass, så att jag kan fortsätta att vara lite småkaxig, både mot honom och här i bloggen 😉

Om (när?) han drar förbi mig konditionsmässigt, så kommer jag ju att få äta upp det här, men det är en risk jag får ta helt enkelt…

Ha det bäst där ute!

Ibland ska man lyssna på den lilla delen av hjärnan som säger ”Låt bli”, men det är inte speciellt lätt, när man är så envis som jag är. Efter dagens alla bestyr så tyckte stora delar av mig att det var dags att testa spåret igen, trots att mina benhinnor har börjat trilskas lite igen.

Det blev ett snabbt varv, faktiskt det snabbaste varvet någonsin, så det är nästa, men bara nästan, värt smärtan i benhinnorna efteråt.

Bara ett varv, men ett snabbt sådant…

När jag kom hem och var riktigt nöjd med att ha tagit mig runt på drygt 10,5 minut, så var jag tvungen att kolla vad världsrekordet på en mil är. Det är alltså fyra gånger så lång sträcka som jag sprang och de pinnar runt den sträckan på knappt 26 minuter och 18 sekunder, vilket alltså är drygt 6:30 per ”varv” i spåret och så håller de på fyra varv i sträck!

Jag tyckte att jag sprang på rätt bra, men jämför man, så är det ju nästan barnsligt  långsamt!

Ha det bäst där ute!

Eftersom jag har världens bästa sambo, så fick jag ”permission” från hemmet några timmar idag, så jag hoppade in i bilen och drog in till stan och efter att ha hämtat upp Daniel, så fastnade vi naturligtvis på HifiKlubben och jag gjorde missen att lyssna på högtalarna jag funderar på igen… Man ska inte göra det, för sen är man såld 🙂

Kille i butiken drog också igång deras ”ljudtrycksvärstingar” och jag måste erkänna att det är en rätt tuff känsla att sitta och lyssna och känna basen i magen. Hade jag bott ensam i ett stort hus mitt ute i skogen, så hade det nog blivit en sån anläggning, men i ett ”normalt” hus i ett ”normalt” område, så skulle jag nog bli mindre omtyckt av grannarna, men det kanske det skulle vara värt…

Efter stadsfärden tog jag över ansvaret för alla barn och jag kan tala om att man får inte så mycket gjort när man ska ta hand om en 7-dagars som vägrar acceptera någonting annat än att bli buren och dessutom en 2-åring som kräver en hel del uppmärksamhet. Till slut var det i alla fall dags för Indra att nattas och då drog Pappa på sig löparskorna.

Tyvärr dog min telefon, så det blev nått knas med programmet som håller koll på mig, men det blev i alla fall en mil på ungefär 52 minuter, så jag är rätt nöjd 🙂

Nu är det dags för dagens lilla ritstund innan sängen väntar.

Ha det bäst där ute!

Fem dagar tog det, men idag kom jag äntligen iväg ut i skogen, med löpardojjorna på fötterna (tyvärr fel märke…;))! Det var faktiskt riktigt skönt att få springa lite igen och den första halvmilen var löpsteget till och med riktigt lätt. Tog samma tur som förra gången fast jag fortsatte lite längre den här gången, så det blev nästan en halvmil på grusväg och ett 2,5 kilometersvarv innan jag var färdig.

En mycket skön slinga…

Regnet hängde i luften och ibland så fick jag till och med några droppar på mig och det är nog det bästa vädret att springa i, så jag sprang nästan och njöt, i alla fall under större delen…

Förutom att springa, så har vi idag hunnit med besök från Mormor och ”Kusin Ida”, som ville se det senaste tillskottet i vår ”lilla” familj. Mormor verkade mycket nöjd med det senaste barnbarnet och Nike verkade också väldigt nöjd med Mormor och självklart så fick hon presenter och vad passar väl bättre än Nike-skor och en Nike-haklapp?

Nu är det snart dags att sussa lite, så vi orkar med dagen i morgon, för jag antar att den inte kommer att bli mindre påfrestande än den här…

Ha det bäst där ute!