Ibland undrar jag om jag är riktigt funtad i huvudet egentligen, eftersom jag frivilligt utsätter mig för en sån extrem ansträngning i gymet och dessutom njuter av det! Det måste vara någonting som inte klaffar där uppe…eller?

Vettigt eller inte, så var det i alla fall dags för ben igen och j*ar vilket pass jag fick till idag! Ett av de bättre passen på ett bra tag faktiskt och efteråt var jag totalt slut och hade jag kunnat, så hade jag nog helst bara hällt i mig en ordentlig proteindrink och sen lagt mig och vilat någon timme, men riktigt så bra har jag det ju inte, tyvärr!

Framsida lår
Benpress (max: 10 rep @ 400kg –> 60kg)
Frontsquats (max: 10 rep @ 80kg)
Knäböj – fötterna långt fram (max: 10 rep @ 98kg)
Utfall i smith (max: 12 rep @ 58kg)

Baksida lår
Raka marklyft (max: 12 rep @ 70kg)
Liggande lårcurl (max: 12 rep @ 35kg)

Inledde passet med att köra benpress och efter att ha värmt upp med lite lättare vikter, så började jag lassa på och stegade mig uppåt och stannade på en 10:a på 400 kilo, men det var ju bara början, nu började det riktigt jobbiga. Nämligen att stega sig ner igen, ”utan vila”.

Startade med en tia till på 400 kilo och sen snabbt upp (eller så snabbt benen orkade i alla fall…) för att plocka bort 20:orna och så köra en tia till, upp av med en 25:a, en tia till… hela vägen ner till släden var tom och från 160 kilo och neråt ökade jag antalet reps också. Sjukt jobbigt kan jag tala om och när jag var klar så kändes det som att blodet hade bestämt sig för att bara vara i benen och ingen annanstans i kroppen. Sex övningar och en dryg timme senare, var det en trött och genomsvettig Micke som stapplade in i duschen.

Efter passet passade jag på att gå ner på stan (gäller att passa på så länge benen bär…) och åt en supergod laxfilé med kokt potatis. Ok, jag hade kunnat skippa såsen, men det är inte dietperiod nu, så jag länsade hela tallriken och oj vad kroppen skrek efter näring. En häftig känsla att ha kört så hårt med kroppen!

 

Förutom benträningen, blev det en kändisspotting på gymet idag igen, men vem det var håller jag nog för mig själv 😉

Ha det bäst där ute!

Direktlänk

Inga kommentarer hittills

Posta din kommentar nu