Hemlandet förstör bloggandet!

Jag får börja med att be om ursäkt! Förlåt för att jag inte skriver så ofta som jag borde och håller er uppdaterade kring mitt ofantligt spännande liv… 😉

Det finns däremot en jättebra förklaring och den stavas helt enkelt, Homeland! Jävlar (fy Micke, inte svära!) vilken bra serie! Eftersom jag är lite lat av mig, så klipper jag helt enkelt lite från svt.se

Efter åtta år i fångenskap återvänder marinkårsoldaten Nicholas Brody till USA som hjälte. Men alla tror inte på honom, framför allt inte CIA-agenten Carrie Mathison, som hävdar att Brody har omvänts och nu arbetar för Al-Qaida. Det som följer är en farlig katt- och råttalek med Amerikas nationella säkerhet.

Serien inleder superbra och är hur spännande som helst, redan från avsnitt ett, så för er som gällar serier kan jag varmt rekommendera den här, men ni kanske ska skippa den om ni har en blogg, för den får lida lite 😉

Någonting som däremot aldrig prioriteras bort, är träningen och sen jag uppdaterade er sist, så har jag hunnit med två pass…

Framsida lår
Benpress (max: 6 rep @ 410kg)
Hacksquat (max: 6 rep @ 114kg)
Knäböj i smith, fötterna långt fram (max: 12 rep @ 118kg)

Baksida lår
Raka marklyft (max: 6 rep @ 120kg)
Sittande lårcurl (max: 6 rep @ 70kg)

Jag fortsätter att kämpa på med tunga vikter och relativt få reps och även jag kan faktiskt inte bestämma vad jag gillar bäst. Känslan av att lassa på massor med vikt, eller pumpen om man kör tolvor…

Igår hann jag ju självklart också med ett pass, mitt i all stress…

Framsida/utsida axlar
Stående militärpress med stång (max: 6 rep @ 60kg)
Sittande press i smith (max: 6 rep @ 65kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 6 rep @ 17,5kg)
Drag till hakan med v-handtag (max: 6 rep @ 80kg)

Nacke/Baksida
Shrugs i smith (max: 6 rep @ 130kg)
Baksida i maskin (max: 6 rep @ 70kg)
Drag till hakan uppifrån – rep (max: 6 rep @ 80kg)

Lyckades även köra hela det här passet utan att axeln strulade, så jag var mer än nöjd när jag gick från gymet!

Nu är det bara ladda inför dagens krigstimme!

Ha det bäst där ute!

Direktlänk

Inga kommentarer hittills

Posta din kommentar nu