Jaha, ännu en helg är över och det är dags att ta tg i vardagens kneg igen! Inte någonting som jag sett fram emot direkt, även om jag trivs super med själva arbetet! Nej, nu ska jag inte snöa in på negativa saker, utan göra mitt yttersta för att uppgradera min mjukvara i samma positiva riktning som jag utvecklar min hårdvara just nu.

Så, vi börjar om…

Hurra, äntligen en ny underbar vecka med nya fantastiskt spännande utmaningar!! 🙂

Ja, vi kanske inte ska överdriva… testar igen…

Jaaa, då var ännu en trevlig vecka här, med nya härliga möjligheter!

Hmm, även det där lät lite väl hurtigt… testar igen…

Så var ännu en vecka här, med stenhård träning och härliga kvällar hemma!

Ja, det där lät väl rätt ok, det kör vi på!

Eftersom jag missade ett träningspass i fredags, så hasade jag mig ner till lokalgymmet i går och körde ett helt ok pass. Trots att kroppen inte riktigt var med på noterna, så kände jag mig stark i alla övningar.

Bröst
Bänkpress (max: 6 rep @ 100kg)
Snedbänk med hantlar (max: 8 rep @ 41kg)
Incline press (max: 6 rep @ ??kg)

Rygg
Latsdrag (max: 10 rep @ ??kg)
Sittande rodd – en arm (max: 6 rep @ 90kg)
Drag i maskin (max: 8 rep @ ??kg)

Ber om ursäkt för att det är en massa frågetecken överallt, men jag har inte riktigt koll på vikterna på maskinerna och jag var för trött för att kolla ordentligt. Lassade helt enkelt på tills det blev ordentligt tungt 🙂

Tyvärr finns det inte tyngre hantlar än 41 kilo, så jag fick köra ett par extra istället för mina planerade sexor.

Nu ska det laddas med positiv energi till benpasset om några timmar!

Ha det bäst där ute!

Jag får börja med att be om ursäkt! Förlåt för att jag inte skriver så ofta som jag borde och håller er uppdaterade kring mitt ofantligt spännande liv… 😉

Det finns däremot en jättebra förklaring och den stavas helt enkelt, Homeland! Jävlar (fy Micke, inte svära!) vilken bra serie! Eftersom jag är lite lat av mig, så klipper jag helt enkelt lite från svt.se

Efter åtta år i fångenskap återvänder marinkårsoldaten Nicholas Brody till USA som hjälte. Men alla tror inte på honom, framför allt inte CIA-agenten Carrie Mathison, som hävdar att Brody har omvänts och nu arbetar för Al-Qaida. Det som följer är en farlig katt- och råttalek med Amerikas nationella säkerhet.

Serien inleder superbra och är hur spännande som helst, redan från avsnitt ett, så för er som gällar serier kan jag varmt rekommendera den här, men ni kanske ska skippa den om ni har en blogg, för den får lida lite 😉

Någonting som däremot aldrig prioriteras bort, är träningen och sen jag uppdaterade er sist, så har jag hunnit med två pass…

Framsida lår
Benpress (max: 6 rep @ 410kg)
Hacksquat (max: 6 rep @ 114kg)
Knäböj i smith, fötterna långt fram (max: 12 rep @ 118kg)

Baksida lår
Raka marklyft (max: 6 rep @ 120kg)
Sittande lårcurl (max: 6 rep @ 70kg)

Jag fortsätter att kämpa på med tunga vikter och relativt få reps och även jag kan faktiskt inte bestämma vad jag gillar bäst. Känslan av att lassa på massor med vikt, eller pumpen om man kör tolvor…

Igår hann jag ju självklart också med ett pass, mitt i all stress…

Framsida/utsida axlar
Stående militärpress med stång (max: 6 rep @ 60kg)
Sittande press i smith (max: 6 rep @ 65kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 6 rep @ 17,5kg)
Drag till hakan med v-handtag (max: 6 rep @ 80kg)

Nacke/Baksida
Shrugs i smith (max: 6 rep @ 130kg)
Baksida i maskin (max: 6 rep @ 70kg)
Drag till hakan uppifrån – rep (max: 6 rep @ 80kg)

Lyckades även köra hela det här passet utan att axeln strulade, så jag var mer än nöjd när jag gick från gymet!

Nu är det bara ladda inför dagens krigstimme!

Ha det bäst där ute!

Jag skulle gärna ha skrivit att jag var pigg som aldrig förr idag i gymmet, men icke! Natten bjöd nämligen på en gnällig Nike plus en gnällig Indra! Ingen höjdarkombo direkt. Inte för att de höll på speciellt länge varje gång, men ofta och tillräckligt länge för att jag skulle vakna till, utstöta några lugnande ”schh schh schh…” och sen ligga på helspänn för att höra om det blev någon effekt. Oftast så hjälpte det och jag kunde somna om, men efter några minuters lyssnande så somnar inte en gammal farbror på två röda längre…

Hur som helst, ett besök i gymmet skippas inte bara för att sömnkontot ligger på minus! Nej, det är bara att bita ihop, daska sig själv på kinderna och köra på och väl på plats så vaknade kroppen faktiskt till liv och jag fick till ett riktigt trevligt pass med en del tunga övningar. För den uppmärksamme så är det helt riktigt att jag har kastat om ordningen på passen…

Bröst
Bänkpress (max: 6 rep @ 95kg)
Snedbänk med hantlar (max: 6 rep @ 40kg)
Incline press (max: 6 rep @ 95kg)

Rygg
Sittande rodd (max: 6 rep @ 100kg)
Latsdrag med rak stång (max: 6 rep @ 95kg)
Sittande rodd (max: 6 rep @ 98kg)

Blev så grymt sugen på att testa att bygga upp lite styrka i bänkpressen igen, så nu testar jag lite smått och lägger på vikter, för att se om axeln skriker eller inte. I dag var jag faktiskt upp och testade på 100 kilo och fick till en trea utan att axeln sa ifrån, så det tar sig 🙂

Efter passet är det bara att fylla på kroppen med mat, men jag vet inte hur vettigt det är att ha så mycket att göra, så lunchen får intas framför datorn?


Gott var det i alla fall…

Nu ska jag stressa vidare, men i morgon är det dags för ett stenhårt gympass igen! Alltid någonting att se fram emot!

Ha det bäst där ute!

Typisk svensk pinsamhet?

Jag är helt övertygad om att det har hänt alla någon gång och mig hände det så sent som i morse! Ni vet det där när man tex kliver in på en trottoar och hamnar precis bredvid en annan människa, som går åt samma håll och går precis lika snabbt som du! Den där känslan som uppstår när båda märker att ”oj, nu går vi här bredvid varandra, men vi känner ju inte varandra…” så försöker man öka tempot lite, men bara lite och helst utan att det märks, för det är ju lite pinsamt trots allt. Det jobbiga är ju att den andra också försöker öka takten, vilket gör att man fortfarande går bredvid varandra, bara lite snabbare och mer ansträngt.

Efter några sekunders pinsamt kämpande, i en takt som är lite för snabb för att vara bekväm, så slår man av på tempot och taggar ner lite, ungefär samtidigt som den andra inser precis samma sak, så går man fortfarande där, bredvid varandra, i det tempo som båda höll från början. Ytterligare några pinsamma sekunder, som känns som minst en kvart för en blyg och folkskygg Svensk, så infinner sig någon form av samförstånd och den ena ökar och den andra minskar. Självklart fortfarande utan en min och på ett så naturligt sätt som det någonsin går, för ingen vill ju visa att man anpassar sig, för ve och fasa om man skulle ”erkänna” att det är lite jobbigt att hamna bredvid någon på det där sättet!

För mig hände det alltså i morse, men som tur var så tog eländet slut redan i fas ett, eftersom jag tydligen hade längre ben än min motståndare, så min fartökning gjorde susen och jag kunde, på ett helt naturligt sätt, glida in framför honom istället…

Tror att det var det jag behövde idag för att kicka igång kroppen, efter en natt med uppstyckad sömn… Undrar om man kan lägga sig och sova en stund på jobbet?

Ha det bäst där ute!

Undrar om det finns någon där ute som inte gillar fredagar? Jag tror knappast det! Ska vara de som jobbar skift och ska jobba hela helgen då kanske, men det gör ju inte jag, så idag är den dag som jag har sett fram emot ända sedan i måndags morse! Fredag!!

Idag var det en lugn, men stressig dag på jobbet, hur nu det går ihop!? Det var inte så mycket inbokat, men det var desto fler saker som skulle bli klara innan helgen, så det var bara att bita ihop och hålla ångan uppe. Men precis som vanligt så smög jag iväg till gymmet när klockan visade elva, för hur stressigt det än är, så blir eftermiddagen sååå mycket lättare om jag får min timme tillsammans med vikterna.

Biceps
Stående curl med rak stång (max: 6 rep @ 50kg)
Stående hantelcurl (max: 6 rep @ 22,5kg)
Stående curl med z-stång (max: 6 rep @ 46kg)

Triceps
Dips i maskin (max: 6 rep @ 150kg*)
Liggande frenchpress med z-stång (max: 6 rep @ 41kg)
Pushdown med smalt grepp (max: 6 rep @ 80kg)

* Personbästa

Ett pass med många kilon och jag fick dessutom till ett personbästa på dipsen, så jag är mer än nöjd. Nu ska kroppen få vila två dagar, men på måndag är det dags igen!

Trevlig helg!

Ha det bäst där ute

Man skulle kunna sammanfatta natten med ett enda ord… Sömnfattig! Vi har nämligen bestämt att vi ska plocka nappen för stackars Nike. Vi gjorde samma sak med Indra när hon var typ ett halvår och det gick kanon, men lilla Nike vill vara lite speciell och inte riktigt som sina syskon, så hon bestämde sig helt enkelt för att vägra acceptera att nappen var borta, vilket resulterade i ett skrikande som nästan aldrig verkade ta slut. Till slut så somnade hon, kanske av ren utmattning, men utan napp och sov i alla fall en liten stund.

Enligt ”folk som kan” så kan det ta ungefär en vecka, med skrik och gnäll, innan de faktiskt accepterar att den där saken som alltid satt i truten förut, nu är historia, så vi ser fram emot en underbar vecka fylld med sömn… not!

Trots sömnbristen, så stegade jag till gymet klockan elva idag, trogen som jag är, eller dum, vad vet jag!? Dagens pass bestod av tung axelträning och jag var faktiskt lite nervös efter första setet, eftersom min högeraxel gjorde sig påminde, men andra gick mycket bättre och sen gick det kanon hela vägen till slutet 🙂

Framsida/utsida axlar
Sittande press i smith (max: 6 rep @ 65kg)
Sittande hantelpress (max: 6 rep @ 32,5kg)
Sittande press i maskin (max: 6 rep @ 50kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 6 rep @ 17,5kg)

Baksida axlar / Nacke
Baksida i maskin (max: 6 rep @ 75kg)
Uppifrån till hakan med rep (max: 6 rep @ 80kg)
Shrugs (max: 6 rep @ 100kg)

Mage
Crunches i maskin (max: 6 rep @ 55kg)
Crunches med rep (max: 12 rep @ 60kg)

Tyvärr så märktes det lite att sömnen inte riktigt var på topp, men skam den som ger sig! Det är bara att bita ihop och kämpa på, för ska det växa så kan inte lite sömnbrist komma i vägen 😉

Ha det bäst där ute!

Igår när jag äntligen kom i säng, så kände jag mig ordentligt seg och jag befarade att jag skulle vakna med en ond hals och en varm panna, men icke! I morse när jag vaknade, så var jag betydligt piggare och sen har det bara gått åt rätt håll! Så när klockan var elva, så trippade jag med lätta (ok, lättare i alla fall…) steg mot gymmet och en av dagens bästa timmar!

Blev ett lite kortare pass än vanligt eftersom jag hade ett möte kvart i ett, men jag lyckades hålla det effektivt och var riktigt nöjd när passet var över.

Bröst
Bänkpress (max: 6 rep @ 90kg)
Incline press (max: 6 rep @ 90kg)
Flyes på snedbänk (max: 6 rep @ 17,5kg)

Rygg
Latsdrag med rak stång (max: 6 rep @ 95kg)
Stående rodd i smith (max: 6 rep @ 85kg)
Sittande rodd (max: 6 rep @ 95kg)

Testade att köra lite bänk igen och axeln kändes nästan helt ok. Kände lite på sista repsen, men med lite fokus på den, så kanske jag kan komma igång och få upp vikterna lite igen. Inte för att det är nått mål egentligen, men det är lite roligt med variation om inte annat.

Ha det bäst där ute!

Alla som har testat att minska intaget, eller kanske till och med helt sluta, med socker  vet hur jobbigt det oftast är! Själv så är jag ju en suger-junkie av kolossala mått och om jag inte skulle bry mig alls, så skulle jag nog med lätthet, kunna äta smågodis minst 5 dagar i vecka och kanske ännu oftare!

Nu är det ju däremot så att om man stoppar i sig så mycket socker under för lång tid, så mår inte kroppen så där lysande, så nu har jag bestämt mig för att återgå till det ”normala”, nämligen en ätardag i veckan. Än så länge går det riktigt bra, även om det där extrema sockersuget sätter in lite då och då, men det är bara att bita ihop… frukt är ju också godis, eller är det bara skitsnack?

Varje gång jag minskar ner eller slutar äta sånt med socker i, så upptäcker jag hur ofta det finns tillfälle att faktiskt trycka i sig lite extra socker, i form av kakor, tårtor, små efterrätter, semlor, bullar, ja listan skulle kunna göras hur lång som helst. Det hela blir ju inte bättre av att en medarbetare på jobbet väldigt ofta tar mig sig helt fantastiska ”bakverk” från Gattoue(??), och oftast så är det så mycket, så det finns kvar i flera dagar dessutom…


Det är nästan lite elakt…

Nu släpper vi sockret och övergår till träning! Det rullar på riktigt bra, även om kroppen gjorde sitt bästa för att hindra mig igår, men jag vann och var faktiskt där och pressade mina stackars ben riktigt ordentligt. Om ingen berättar det för min kropp, så lyssnade jag faktiskt lite, så trots att jag körde 100% på de övningar jag gjorde, så blev det faktiskt färre än normalt…

Framsida lår
Benpress (max: 6 rep @ 400kg –> 60kg)
Hacksquat (max: 8 rep @ 114kg)
Benspark (max: 6 rep @ 90kg)

Baksida lår
Sittande lårcurl (max: 6 rep @ 70kg)

Ett bra pass, även om jag inte blev fullständigt slutkörd. Får se hur det går idag, om kroppen är med mig idag. Istället för att kasta om i programmet, så kommer jag att gå ner och köra 6:or under ett par veckor, för att variera träningen på det sättet.

Snart har halva arbetsveckan gått… kämpa på där ute, snart är det helg!

Ha det bäst där ute!

Då var den här veckan slut då, både arbetsmässigt och träningsmässigt och det känns faktiskt att det ska bli grymt skönt med ett par dagars vila! Den här veckans femte och sista träningspass blev ett, precis som vanligt numera, riktigt trevligt pass. Jag fokuserade helt på att få bra kontakt med musklerna och körde 12:or rakt igenom och jäklar vilken pump jag hade efter en timmes tränande 🙂

Bröst
Hantelspress på snedbänk (max: 12 rep @ 37,5kg)
Incline press (max: 12 rep @ 70kg)
Uppifrån i cable cross (max: 12 rep @ 15kg)
Pullover – hantel (max: 12 rep @ 35kg)

Rygg
Latsdrag med rak stång (max: 12 rep @ 75kg)
Sittande rodd (max: 12 rep @ 70kg)
Drag uppifrån med Oxhornet (max: 12 rep @ 60kg)
Stående rodd i smith (max: 12 rep @ 60kg)

Som jag skrev, så märks det att kroppen behöver lite vila nu, men trots det så gick det bra. Eftersom jag nu räknar med att träna ordentligt hårt igen, så har jag också börjat fylla på med lite extra kosttillskott och det märks faktiskt en rätt stor skillnad, sen om det är psykiskt till viss del har ju ingen som helst betydelse, bara det funkar 🙂

Hoppas att er träningsvecka har varit minst lika bra som min! Kämpa på så ses vi på stranden i sommar 😉

Ha det bäst där ute!

Efter tre veckors ledighet, så känns första vecka tillbaka på jobbet näst intill oöverkomlig och helt fruktansvärt lång, men precis som varje vecka, så rusar dagarna förbi och helt plötsligt står man där på fredag o undrara vad som egentligen hände. Idag är det den dagen, äntligen fredag!!!

Idag är det ju dessutom inte vilken fredag som helst,utan det är fredag den 13:e, så det är väl bara att se fram emot en dag med otur från början till slut och jag måste säga att än så länge så gör dagen skäl för sitt rykte, eller så är det bara tröttheten och min enorma slarvighet som spökar  idag!?

Efter en rätt strssig morgon, så ångade jag iväg till tåget i full fart och precis nnär jag har parkerat, så upptäcker ag att min jobbmobil snäll ligger kvar hemma. Jaja, ingen jättefara egentligen, eftersom jag ska vara på plats hela dagen, men det var väldigt retfullt. När jag parkerat bilen och sneglade mot klockan, så insåg jag att det faktiskt var nästan tio minuter kvar innan tåget gick, så jag måste ha fått hjärnsläpp hemma, men det är en annan sak… Jaja, hur som helst, så halade jag upp min privatlur och tog mig ut på Fejjan för att kolla läget lite. Då såg jag att jag bara hade typ 40% batteri kvar i luren och eftersom tio minuters laddning är bättre än ingenting, så stoppade jag i laddare och fortsatte mitt surfande.

Efter en snabb koll på Fejjan, så kände jag att jag hade koll på min omvärld, så jag la ner telefonen på mittkonsolen och lät den laddas och fem minuter senare öppnade jag bildörren och struttade med träningsvärksömmande ben mot tåget. Precis innan tåget kom runt kröken, så tänkte jag kolla så att det inte var försenat idag också och slängde ner vänsterhanden mot min byxfika för att hala upp mobilen… Ja, ni kan ju säkert räkna ut med lilltån vart mobilen låg… Just det! I bilen, så nu är jag utan både min jobblur och min privatlur, men det funkar faktiskt, även om jag nog känner mig lite naken utan telefoner. Jag vet, tragiskt men sant.

Nu ska jag börja min mentala uppladdning för veckans femte träningspass. Än så länge går det kanon och jag ser fram emot att plåga kroppen ordentligt. I helgen ska jag dessutom lägga upp ett nytt schema för min träning framöver, för hur det än är, så är det bra med variation om man ska växa.

Ha det bäst där ute!

Idag genomfördes veckans fjärde träningspass, så än så länge ligger jag bra till för att uppfylla mitt mål på minst fem pass i veckan och det utan att träna ett enda pass på kvällstid! Det går bra nu 🙂

Dagens drabbning bestod av ett härligt axelpass som avslutades med lite välbehövlig mageträning. Jag känner att jag borde lägga in ännu mer av den sistanämnda varan, men just nu så tryter motivationen gällande bukregionen, så den riktiga hårdsatsningen på sex-packet får vänta lite.

Framsida/utsida axlar
Sittande hantelpress (max: 8 rep @ 31kg)
Stående militärpress med stång (max: 10 rep @ 50kg)
Stående hantellyft framåt (max: 10 rep @ 13,5kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 11kg)

Nacke/Baksida axlar
Drag till hakan med stång (max: 12 rep @ 40kg)
Baksida i maskin (max: 10 rep @ 70kg)
Framåtlutad hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 9kg)

Mage
Crunches på situps-bräda (max: 25 rep @ kv)
Crunches i maskin (max: 12 rep @ 45)

Kändes riktigt bra även idag, trots att kroppen inte riktigt är van med att träna så hårt och så ofta riktigt än, men jag ska nog vänja den 😉

Ha det bäst där ute!

 

Hurra hurra hurra hurra!!!

Idag fyller vår lilla Nike 6 månader! Jag har lite svårt att förstå att det redan har gått ett halvår sen vi satt och åt pizza utan att ha den minsta lilla aning om vad som skulle hända. Självklart ska den här stora händelsen firas, så idag blir det kanske lite extra god välling eller någon smaskig frukt kanske.


Pappas minsta tjej växer så det knakar…

Sen hade jag tänkt bjuda er på två stycken reflektioner, så här tidigt på torsdagsmorgonen och den första hänger också ihop med ett barn i vår allt större familj, nämligen Indra. Självklart är det jättemysigt att märka att hon behärskar språket mer och mer och att hennes ordförråd nu är så stort att hon nu måste leta efter orden, med ett nästan överdrivet gulligt ”Öhh, vad heter det?” innan meningen hittar ut ur hennes mun. Däremot konstaterade jag igår att det inte bara är bra med språkutvecklingen. Igår när jag kom hem, var hon på allt annat än charmigt humör och efter några försök av mig att prata med henne, ångar hon ut i köket med kommentaren…

– Nej Pappa! Prata inte med mig nu!”

Kunde inte annat än att le åt hennes underbara sätt… självklart lite i smyg, så hon inte såg det 😉

Nu över till dagens andra reflektion och det har absolut inte någonting med barn att göra, utan snarare mina ben! Jag konstaterade nämligen, igen, att kombinationen duktig träningsvärk, glansis och lätt nedförsbacke, inte är den optimala! För er som aldrig har testat, så är det nämligen så att när isen vill, så glider skorna med glädje och om benmusklerna då känns som att de blivit ordentligt misshandlade och ömmar vid minsta ansträngning, så blir parerandet inte direkt graciöst, men det bjuder jag på! 🙂

Så, nu har jag givit er två insiktsfulla reflektioner så här tidigt på morgonkvisten, så nu får det nog räcka för tillfället.

Ha det bäst där ute!

Ibland undrar jag om jag är riktigt funtad i huvudet egentligen, eftersom jag frivilligt utsätter mig för en sån extrem ansträngning i gymet och dessutom njuter av det! Det måste vara någonting som inte klaffar där uppe…eller?

Vettigt eller inte, så var det i alla fall dags för ben igen och j*ar vilket pass jag fick till idag! Ett av de bättre passen på ett bra tag faktiskt och efteråt var jag totalt slut och hade jag kunnat, så hade jag nog helst bara hällt i mig en ordentlig proteindrink och sen lagt mig och vilat någon timme, men riktigt så bra har jag det ju inte, tyvärr!

Framsida lår
Benpress (max: 10 rep @ 400kg –> 60kg)
Frontsquats (max: 10 rep @ 80kg)
Knäböj – fötterna långt fram (max: 10 rep @ 98kg)
Utfall i smith (max: 12 rep @ 58kg)

Baksida lår
Raka marklyft (max: 12 rep @ 70kg)
Liggande lårcurl (max: 12 rep @ 35kg)

Inledde passet med att köra benpress och efter att ha värmt upp med lite lättare vikter, så började jag lassa på och stegade mig uppåt och stannade på en 10:a på 400 kilo, men det var ju bara början, nu började det riktigt jobbiga. Nämligen att stega sig ner igen, ”utan vila”.

Startade med en tia till på 400 kilo och sen snabbt upp (eller så snabbt benen orkade i alla fall…) för att plocka bort 20:orna och så köra en tia till, upp av med en 25:a, en tia till… hela vägen ner till släden var tom och från 160 kilo och neråt ökade jag antalet reps också. Sjukt jobbigt kan jag tala om och när jag var klar så kändes det som att blodet hade bestämt sig för att bara vara i benen och ingen annanstans i kroppen. Sex övningar och en dryg timme senare, var det en trött och genomsvettig Micke som stapplade in i duschen.

Efter passet passade jag på att gå ner på stan (gäller att passa på så länge benen bär…) och åt en supergod laxfilé med kokt potatis. Ok, jag hade kunnat skippa såsen, men det är inte dietperiod nu, så jag länsade hela tallriken och oj vad kroppen skrek efter näring. En häftig känsla att ha kört så hårt med kroppen!

 

Förutom benträningen, blev det en kändisspotting på gymet idag igen, men vem det var håller jag nog för mig själv 😉

Ha det bäst där ute!

Ett tag innan jul, så skrev jag ju om att jag hade beställt en surfplatta och att de hela tiden sköt upp leveransdatum, men som det så fint heter… ”Den som väntar på nått gott…”

Några dagar efter jul, så anlände så äntligen min efterlängtade ”leksak”, så jag hann börja lära känna den innan jag började jobba igen. Undrar om jag borde ha satt upp det som arbetstid, eftersom det i första hand är tänkt som ett arbetsredskap?! Nja, jag bjuder nog på de timmarna eftersom jag ju lekte en del också 🙂

Måste säga att jag är grymt nöjd redan och då har jag inte riktigt fått till allting så som jag egentligen vill ha det, så det kan bara bli ännu bättre!

Igår tänkte jag att jag skulle chocka kroppen och komma i säng innan klockan tio och det började bra, men självklart så sket det sig. Det började bra i alla fall och när klockan var runt halv tio, så påbörjade jag sänggåendeprocessen, så när vår gigantiska klocka i hallen pekade på kvart i tio, så kämpade jag mig upp för trappan. Strax efter tio var kroppen precis på väg att stänga av för dagen, men självklart så plingade mobilen till då och som den hypermoderna människa jag är, så högg jag självklart som en kobra.

Det visade sig att mina föräldrar, som just nu befinner sig i Australien, har glömt en hel hög med flygbiljetter hemma och nu undrade de om jag kunde gå över och kolla om de fanns där de trodde. Efter en del messande fram och tillbaka, så konstaterade i alla fall jag och Daniel, att vi tar det i morgon, så runt halv elva så slocknade kroppen, så det gick så där med chockandet, men kanske ikväll…

I morse svängde jag förbi och kollade i skåpet där biljetterna skulle ligga och mycket riktigt, där låg de och såg fjantiga ut, så nu ska de bara skickas iväg på nått säkert och bra sätt, till Australien, men det får bli Daniels problem att lösa 😉

Den här dagen ser annars riktigt bra ut och jag är sjukt laddad inför dagens benträning!

Ha det bäst där ute!

Tro det eller ej, men jag lever fortfarande och mår faktiskt riktigt bra, om man försöker blunda för tröttheten, som just nu gör sig mer påmind än normalt!

Det var ju ett bra tag sen jag skrev nått i bloggen och det beror helt enkelt på att jag inte haft någon lust alls att skriva nått 🙂
Jag har helt enkelt prioriterat annat istället för att häcka framför burken och skriva inlägg kors och tvärs. Det har ju till exempel varit jul vilken tillbringades hemma hos oss, med hela ”tjocka” släkten. Mycket mat, trevlig stämning och sjukt mycket paket! Vi konstaterar varje år, att vi måste försöka begränsa antalet klappar nästa år, men efter ett år så är det uppenbarligen som bortblåst, så står vi där och köper och köper igen, men nästa år så kanske…

Någonting annat som har kommit igång ordentligt nu, är min träning och det går riktigt bra! Jag har faktiskt tränat en hel del under hela julledigheten, så jag har gjort mig förtjänt av den extra chokladbiten, eller smågodis, chips, cola, nötter… Ja, kanske inte riktigt allt, men en del i alla fall. Nu har i alla fall kosttänktet kommit igång också, så nu är det en ätardag i veckan som gäller och stenhård träning!

Idag var det dags för armar igen…

Biceps
Sittande med z-stång (max: 12 rep @ 31kg)
Stående curl med rak stång (max: 10rep @ 40kg)
Stående hantelcurl (max: 10 rep @ 15kg)
Koncentrationscurl i maskin (max: 12 rep @ 20kg)

Triceps
Frenchpress i maskin (max: 12 rep @ 90kg)
Pushdown med smalt grepp (max: 8 rep @ 80kg) **
Pushdown med brett grepp (max: 10 rep @ 80kg)
Dips i maskin (max: 12 rep @ 100kg)

** Film

Precis som vanligt, så här under vintern, så är det uppbyggnadsperiod så nu är det massor med mat och extra kosttillskott som gäller, för nu ska vikten upp!

För att stilla mitt superego, så fick jag också till en liten film från dagens drabbning i gymmet… håll till godo!

Nu återstår bara knappt 20 timmar till nästa gympass och jag längtar redan! Det går bra nu!

Ha det bäst där ute!