Armarna under huvudhöjd tack!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Om jag skulle säga att det var ”rätt mycket” just nu, så skulle jag fara med grov osanning, därför säger jag helt enkelt att det är sjukt mycket just nu, så kanske jag kommer i närheten av sanningen! I morgon är det sista dagen på jobbet innan mitt lilla jullov, så det gör att allting måste rensas undan nu och alla saker måste vara färdiga innan morgondagen avslutas…

Trots det, så tvingade jag mig iväg till gymet för ett kanonpass och precis som vanligt, så går eftermiddagen sååå mycket lättare efter en timme av tung träning!

Fram/utsida axlar
Sittande axelpress med hantlar (max: 10 rep @ 30kg)
Stående axelpress med stång framför (max: 12 rep @ 50kg)
Hantellyft framåt (max: 10 rep @ 12,5kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 11kg)

Baksida/nacke
Drag till hakan med stång (max: 10 rep @ 40kg)
Baksida med hantlar (max: 10 rep @ 10kg)
Baksida i maskin (max: 12 rep @ 60kg)

Mage
Crunches på situps-bräda (max: 25 rep @ kv)

Hade tänkt få till lite fler mageövningar, men efter en dryg timme, så sa kroppen helt enkelt att det var dags att duscha och ibland så lyssnar jag faktiskt på kroppen… även om det inte händer så där jätteofta.

Känns redan i axlarna att det vart ett bra pass och jag ligger just nu på nivån, att jag helst håller armarna neråt och inte lyfter de över huvudet i onödan. Kan inte bli annat än bra i morgon!

Ha det bäst där ute!

Direktlänk

3 kommentarer hittills

  1. Låter härligt! Exakt så det SKA vara. Efter axlar: Inte kunna gå över axelhöjd.
    Efter benpass: Inte kunna sätta sig ner på toaletten utan stöd. (F-n ta er som kan STÅ och pinka!) 😉

  2. Precis!!
    Någon fördel ska vi väl ha av att vara kille!! 😀

  3. Mmm… För ni har ju inte alls fördelar inom andra områden…? Ha ha! 😀

Posta din kommentar nu