Ett pass närmare formen…


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

När klockan närmade sig elva idag, så skrek min hjärna efter en enda sak, sömn! Jag petade däremot in ett par mentala öronproppar och sen klev jag, laddad med två bananer, med bestämda steg bort mot gymet. Precis som vanligt, så piggnade kroppen till direkt när jag kom innanför dörren och sen var det bara köra på 110%, precis som vanligt 🙂

Fördelen med att lägga på sig lite vinterspäck, är att träningen oftast går riktigt bra och även den här gången, så känner jag att det finns potential i kroppen, om jag nu får hålla mig frisk och får till mina fem pass i veckan, som är målet för nästa år! Idag stod armar på schemat, så det var bara att kavla upp ärmarna (bokstavligt talat) och ånga på!

Biceps
Stående curl med rak stång (max: 12 rep @ 37,5kg)
Sittande med z-stång (max: 8 rep @ 31kg) **
Stående hantelcurl (max: 10 rep @ 15kg)
Koncentrationscurl i cablecross (max: 10 rep @ 10kg)

Triceps
Frenchpress i maskin (max: 10 rep @ 90kg)
Pushdown med smalt grepp (max: 12 rep @ 70kg)
Puschdown med brett grepp (max: 12 rep @ 80kg)
Dips i maskin (max:  12 rep @ 100kg)

** Film

För att få igång cirkulationen ordentligt i armarna och spraka igång de sovande musklerna, började jag med att köra fallande i stående curl med stång. Började med en 12:a på 37,5 kilo och sen gick jag ner 10 kilo och sen fem i taget ner till 17,5 kilo och jag uppnådde önskad effekt, kan jag meddela 🙂

Fick faktiskt till en liten film också, dagen till ära, så håll till godo…

Blev ett riktigt kanonpass till slut, så jag är grymt nöjd över att jag inte lyssnade på min hjärna, som skrek sömn!

Ha det bäst där ute!

Sova är överskattat! Eller?


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Då och då så brukar jag hävda att sova är överskattat, men efter en natt med bara kanske 3-4 timmars sömn, så är jag inte riktigt lika kaxig! Den senaste månaden så har Nike varit riktigt duktig på att sova, men inatt tyckte hon tydligen inte alls att det var så kul att sova, sen blir det ju inte bättre av att hon antagligen hade rejält ont i magen och dessutom var jättetäppt 🙁

Hur som helst så är det bara att kämpa på idag och en sak som gör kämpandet en aning lättare, är ju att det är sista dagen innan ”jullovet”, så efter idag blir det ledigt fram till den 9 januari.

Nej, det får helt enkelt räcka så här med morgonrapporten, för nu ramlar ögonlocken ner och fingrarna vägrar lyda…

Ha det bäst där ute!