Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Efter träning och lite mailkollande, så högg jag tag i väskan och tog mig ut mot Arlanda. Först hade jag tänkt att jag kanske skulle ta pendeln ut och sen Upptåget, för att vara lite ekonomisk, men när jag väl kom ifrån jobbet, så var det knappt 1,5 timme kvar till avgång, så det var bara att betala och åka Arlanda Express och min vana trogen, så är jag inte där onödigt tidigt…


Fullt tillräckligt med tid kvar…

Väl i Bryssel, så tänkte jag att jag skulle knata till ett matställe rätt nära och sen slappa på hotellrummet resten av kvällen, men riktigt så blev det inte, eftersom det av någon anledning, var en hel hög med människor överallt och dessutom ett par hundra kravallpoliser, med hela utrustningen, stora polisfordon med vattenkanoner och hela kittet. Så vad har det här med mat och slappa att göra, jo för det var nämligen så att allting runt omkring var stängt, så det var bara att fortsätta gå och till slut så hamnade jag på McDonalds… exotiskt värre…


Självbetjäning, men inte blir det billigare för det inte…

Som sagt, kanske inte den mest exotiska maten, men mätt blev jag och dessutom var det lite roligt att beställa själv och sen bara plocka upp det i kassan 🙂

På vägen tillbaka till hotellet, så upptäckte jag att det faktiskt finns hopp även för andra länder och inte bara Sverige. Jag hittade en affär som sålde smågodis som man fick gå och plocka själv!


Äntligen smågodis utanför Sverige…

Nu är det slappa som gäller innan sängen ropar, så jag orkar med hela morgondagen med all information.

Ha det bäst där ute!

Nu är axlarna helt slut!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Hur stressigt det än är, så finns det alltid tid för en timme i gymet och idag var inget undantag. Tyvärr så har jag halkat lite snett när det gäller ordningen på passen, men eftersom det snart är jul och jag fortfarande inte har kommit igång helt hundra, så kör jag på fram till dess och sen blir det till att lägga ett nytt program!

Idag var det dags för axlar igen, vilket är rätt slitigt, eftersom det var bröst igår, så axlarna är trötta redan från början, men det är bara att kasta på prestigen och sänka vikterna lite och kriga på 🙂

Framsida axlar
Stående press framför med stång (max: 10 rep @ 50kg)
Sittande press med hantlar (max: 10 rep @ 25kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 10kg)

Baksida/nacke
Framåtlutande hantellyft (max: 10 rep @ 9kg)
Baksida i maskin (max: 10 rep @ 60kg)
Shrugs i smithmaskin (max: 12 rep @ 78kg)

Mage
Hängande benlyft (max: 20 rep @ kv)
Crunches i maskin (max: 20 rep @ 40kg)

Nu är axlarna totalt slut och känslan av att tycka att det är tungt att lyfta jackan, är underbar, så nu ska jag bara njuta och känna hur träningsvärken kommer smygande!

Ha det bäst där ute!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

I går var det dags att dra fram kabinväskan igen, för att packa ner saker inför min lilla Brysseltripp i eftermiddag, så i morse skulle alltså väskan dras ner till tåget igen och den här gången kom jag ihåg!! Jag stod nästan och gapade själv över att jag faktiskt kom ihåg! Jag var i och för sig på väg att gå och fick vända på trappan, men när jag väl knatade iväg, så var det med handskar på händerna! 🙂


Lite varmare än förra gången…

Så ni ser, även en invand rutin går att ändra, även om det tar lite tid…

Nu ska jag hälla i mig lite mer kaffe och se om det går att sparka igång kroppen ordentligt, trots taskig sömn ett par nätter i rad. Över och ut från en trött Micke!

Ha det bäst där ute!