Äntligen i gymet igen…

Om Gert Fylking hade fått kommentera mitt gymbesök idag, så hade han nog klämt ur sig ett ”Äntligen!”

Det var nämligen ett litet tag sen jag besökte gymet, så det var grymt skönt att komma dit igen. Jag kanske ska förtydliga lite vad jag menar med ”ett litet tag”. Senaste gången jag var där var förra tisdagen, så för mig är det superlänge!

I dag var det fullt fokus på bröst, rygg och mage och även om jag inte har gått ner så mycket, så kändes det faktiskt att jag var lite ”lättare i kroppen”, kanske framför allt när jag körde chins.

Bröst
Snedbänk med hantlar (max: 10 rep @ 40kg)
Snedbänk (max: 12 rep @ 70kg)
Sittande bänkpress (max: 10 rep @ 70kg)
Drag uppifrån i cable cross (max: 12 rep @ 17,5kg)

Rygg
Chins (max: 12 rep @ kv)
Drag uppifrån med v-handtag (max: 10 rep @ 80kg)
Stående rodd med skivstång, brett (max: 10 rep @ 80kg)
Stående rodd (t-bar row) (max: 12 rep @ 45kg)

Mage
Crunsches i maskin (max: 15 rep @ 40kg)
Crunsches på bänk med rep (max: 15 rep @ 80kg)

Blev ett pass med hyffsat högt tempo och jag kommer säkert att ha ordentlig värk i morgon, vilket jag ser fram emot!

I morgon blir det ett till besök i gymet, så får jag inte till nått i helgen, så blir det i alla fall två pass den här veckan. Inte bra men bättre än inget…

Ha det bäst där ute!

Direktlänk

Inga kommentarer hittills

Posta din kommentar nu