Idag blev en riktigt bra dag träningsmässigt, trots att jag gjorde precis samma misstag idag som förra torsdagen. Det är ju så att gymet här i ”Träsket” tycker att det är bra att öppna klockan tre på just torsdagar! Fattar inte riktigt varför, eftersom de öppnar 10 alla andra dagar, men det är ju en annan sak. Klockan 11 var jag i alla fall där nere och ryckte i dörren, men fick snopet vända hem igen.

Trots den lilla missen, så gick det faktiskt riktigt bra att ladda om när klockan blev halv sex och jag åter igen ryckte i dörren, med den stora skillnaden att nu gick den upp 🙂

Dagens fight stod mellan mig och mina axlar och jag vann idag igen!

Axlar
Sittande hantelpress (max: 10 rep @ 34kg)
Press bakom huvudet i smith (max: 10 rep @ 75kg)
Hantellyft åt sidan (max:  10 rep @ 14kg)
Shrugs med hantlar (max: 12 rep @ 41kg)
Framåtlutande hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 10kg)

Mage
Chrunches på situps-bräda (max: 25 rep @ kv)
Chrunches i maskin (max: 15 rep @ ??kg)

Eftersom det tyvärr inte finns någon maskin för att köra baksidan, är det lite svårt att komma åt den, så det fick bli fokus på fram- och utsidan idag.

Nu kanske nu tänker att, jaha vad var det för märkvärdigt med den träningsdagen då? Jo, för det tar inte slut där!

Efter gymet åkte jag hem, fixade lite, la Indra och sen var det bara att ladda om igen och den här gången, för att ta mig ut i spåret för två extremt plågsamma varv och jag har bara en sak att säga…

Tack alla bloggläsare!

Hade det inte varit för att jag loggade allting och visste att det skulle upp i bloggen, så hade jag garanterat gått (minst) hälften av sista varvet, men nu plågade jag mig vidare och med tanke på att det var dagens andra träningspass, så är jag faktiskt riktigt nöjd med resultatet 🙂


Ett helt ok resultat, faktiskt…

Det var länge sen jag var så slut när jag var färdig med träningen och jag kan säga att det är tur att spåret går mitt ute i skogen, för hade det gått i befolkade områden, så hade jag nog blivit inspärrad, när jag frustande med jämna mellanrum högt och tydligt intalade mig själv att kämpa på, bara lite till… lite till och lite till…

Nu ska jag fortsätta kolla på Eriks Saades alla konkurrenter i melodifestivalen, innan jag slockar, efter en tuff dag 🙂

Ha det bäst där ute!

I söndags när jag höll på och fixade med mina älskade spotlights som bäst, så kom en kille med två matkassar knatandes upp på vår garageuppfart. Eftersom vi är så ofantligt moderna av oss, så tänkte vi att vi skulle hänga med lite i alla trender, så vi skulle testa att få mat hem till dörren. Kassarna kom från Middax och det var faktiskt riktigt bra råvaror som rymdes i de båda kassarna!


En hel del smått och gott…

Kassarna innehöll, bland annat köttfärs, kyckling, färsk fisk, en hel massa grönsaker och andra trevliga tillbehör och självklart så låg det med en hel veckomeny med tillhörande recept.

Första rätten vi valde, var ”Ugnsbakade drumsticks med sötpotatis, majs och korianderdipp”. Jag kan personligen inte ta på mig äran för att tillaga maten, men jag hjälpte till att äta upp den och det var kanon!


Potatis i olika former och supergoda kycklingklubbor…


Riktigt gott var det…

Det finns ju två fördelar med att köpa hem ”matkassar”. Dels, så slipper man ju åka och handla allting själv, men den största fördelen tycker jag, är att man får testa nya maträtter, som vi troligen aldrig testat annars 🙂

Vi kommer säkert att handla fler kassar från Middax

Undrar vad det blir för mat nästa måltid 🙂

Ha det bäst där ute!

Ett tag i går, så trodde jag att jag inte skulle komma iväg till gymet, men som tur var, så pressade jag in ett pass efter middagen och det är sååå skönt att komma iväg och svettas lite och få visa kroppen vem det är som egentligen bestämmer 😉

I går var det dags att plåga både fram- och baksidan av kroppen igen och bröst och rygg stod på schemat. Eftersom passet kördes på Storvreta gym, fick jag modifiera ryggdelen lite, eftersom dragmaskinen inte funkar riktigt bra tycker jag. Tyvärr är det någon form av rep som drar upp vikterna och när man lassar på lite, så sviktar det, så det blir en jätteskum känsla, men oavsett svikt, så blev det ett kanonpass!

Bröst
Snedbänk med hantlar (max: 10 rep @ 42kg)
Sittande bänkpress i maskin (max: 12 rep @ 90kg)
Drag uppifrån i cablecross (max: 10 rep @ ??kg)
Flyes på planbänk (max: 12 rep @ 14kg)

Rygg
Chins (max: 14 rep @ kv)
Latsdrag med rak stång (max: 12 rep @ ??kg)
Marklyft (max: 12 rep @ 131kg)
Stående rodd med rak stång (max: 10 rep @ 91kg)

Det märks att det börjar bli sommar ute, för det var grymt varmt i gymet och svetten rann bokstavligt talat! Det blev ett superpass med en grym pump och känslan av att det faktiskt finns en möjlighet att uppnå sommarformen blir mer och mer påtaglig 🙂

Ha det bäst där ute!