Nu kan det bara gå uppåt!

Idag var det en sån där ”både-ock-dag” på gymmet. Ibland gick det jättebra och vissa övningar kändes kanon, men sen försvann orken lite och jag var tvungen att leta långt inom mig för att hitta den igen. Det kändes i kroppen att det var femte passet i rad nu, så helgens vila är välbehövlig 🙂

Eftersom jag har splittat kroppen fyra olika pass, så var det dags för bröst och rygg idag igen och eftersom det gick rätt bra att köra bänk förra passet, så testade jag igen idag och jag fick äntligen gå upp och känna på 100 kilo igen och det gick helt ok 🙂

Bröst
Bänkpress (max: 6 rep @ 100kg)
Snedbänk (max: 6 rep @ 90kg)
Snedbänk med hantel (max: 6 rep @ 42,5kg)
Uppifrån i cable cross (max: 6 rep @ 17,5kg)
Pullover (max: 6 rep @ 47,5kg)

Rygg
Latsdrag med v-handtag (max: 8 rep @ 80kg)
Latsdrag med rak stång (max: 6 rep @ 90kg)
Rodd i maskin (max: 6 rep @ ??kg)
Stående rodd i ssmith (max: 6 rep @ 88kg)

Mage
Crunches på situps-bräda (max: 20 rep @ kv+5kg)
Crunches i maskin (max: 8 rep @ 50kg)

Koncentrerade mig ordentligt för att köra så rätt som möjligt, för att skona axeln och det kändes kanon, så nu är det bara fortsätta på den inslagna vägen och öka successivt 🙂

Det finns bara en väg och det är framåt!

Ha det bäst där ute!

Direktlänk

Inga kommentarer hittills

Posta din kommentar nu