Jävlar vilken dag! Bortsett från mitt lilla break i gymmet så har det gått i ett hela tiden! Jag har knappt hunnit med att andas idag känns det som, så nu ska det verkligen bli skönt med helg!

Jaja, nu till mitt andningshål, gymet och det pass som jag faktiskt hann (eller prioriterade) med idag. På schemat stod bröst och rygg och precis som vanligt så var det bara att smacka på vikter och sen pressa upp det. Jag testade att köra bänkpress idag också, men jag kände tyvärr lite i axeln, så jag stannade på 90 kilo, men skam den som ger sig…

Bröst
Bänkpress (max: 8 rep @ 90kg)
Snedbänk (max: 6 rep @ 90kg)
Declinebänk i smith (max: 8 rep @ 88kg)
Nedifrån i cable cross (max: 10 rep @ 12,5kg)

Rygg
Latsdrag med rak stång (max: 6 rep @ 100kg)
Drag med oxhornet (max: 6 rep @ 95kg)
Stående rodd (max: 6 rep @ 75kg)
Sittande rodd, v-handtag (max: 6 rep @ 95kg)

Fick ett jäkla tryck i musklerna och jag kunde verkligen trycka till i ytterläget i alla övningar, vilket känns grymt skönt!

För att stilla mitt ego, så fick jag också till två filmer idag, det är ju trots allt fredag, så håll till godo 🙂

Vinkeln på nacken ser lite knasig ut, men det är faktiskt riktigt bekvämt och jag måste ha den där, annars känns det som att jag ska glida av bänken…

Inte den bästa kameravinkeln, men min kameraman (bänken) var tydligen inte riktigt vaken och justerade, så bättre än så där blev det inte helt enkelt 🙂

Nu ska jag ladda inför en fredag med mycket sofftid och kanske så slinker det ner någonting gott i magen också, det är ju trots allt fredag!

Ha det bäst där ute!

Direktlänk

Inga kommentarer hittills

Posta din kommentar nu