En sak som är bra med att vara borta frÃ¥n gymmet ett tag, är att när man väl kommer tillbaka och kör pÃ¥, sÃ¥ kommer pumpen i musklerna som ett brev pÃ¥ posten, eller mail i inkorgen kanske för att vara lite modern…
Idag var jag i alla fall äntligen pÃ¥ plats i gymmet och blodet pumpade in i musklerna sÃ¥ att det stod härliga till och jag log med hela kroppen och till er som aldrig upplevt känslan av en rejält pumpad muskel, kan jag väl bara säga… Ni har missat nÃ¥tt!
På schemat idag stod armar och mage, men tyvärr fick jag lite tidsbrist, så magen fick stryka på foten för den här gången.
Biceps
Stående bicepscurl med rak stång (max: 8 rep @ 45kg)
Hantelcurl  (8 rep @ 22,5kg)
Sittande curl med z-stång (max: 8 rep @ 35kg)
Curl med omvänt grepp (max: 8 rep @ 35kg)Triceps
Pushdown med smalt grepp (max: 8 rep @ 80kg)
Frenchpress i maskin (max: 8 rep @ 90kg)
Pushdown med smalt grepp (max: 8 rep @ 90kg)Dagsvikt: 99 kilo
Tanken nu efter det lilla upphållet var ju att gå över och köra 8:or utan att minska allt för mycket på vikten och det gick rätt bra, trots att det var ett par veckor sen sista passet och jag har varit lite krasslig. Helnöjd alltså!
För att se om det har hänt nÃ¥tt, eller bara för att stilla mitt ego, sÃ¥ fick jag till en liten filmsnutt ocksÃ¥, sÃ¥ hÃ¥ll till godo…
Var tvungen att vila lite innan sista repet tyvärr, men det bjuder jag på
Nu blir det tyvärr ingen mer träning den här veckan, om jag inte lyckas få till något pass på det lokala gymmet under helgen, men nästa vecka kör vi igen! Full fart framåt!
Ha det bäst där ute!





