Tänk att det alltid är så att man sitter och undrar var helgen tog vägen, varje måndag. Hur kan det komma sig att helgerna alltid bara rusar förbi? Börjar man fundera lite på det, så är det ju faktiskt så att veckorna också bara rusar förbi… Det står inte på förens det är sommar och sen är det snart jul, så God jul på er!

Helgen bjöd, precis som vanligt, på en storhandling på lördagen och sen blev det innebandymatch för Nova på söndag. Dessutom så kom jag faktiskt iväg till lokalgymmet och fick till ett superbra armpass! Det var nog bara en enda sak som fick mig att tappa koncentrationen lite under passet. Efter sisådär 10 minuters tränande, så kommer nämligen ”hon i receptionen” in på gymmet med en pizzakartong, från pizzerian mittemot. Dessutom ställer hon sig vid entrédisken och äter! Så efter någon minut så hittar ju självklart den underbart lockande doften av nybakad pizza fram till mina näsborrar och alla ni som håller igen i veckorna och har en ätardag, vet att dagen efter en sån ätardag är sockersuget på topp igen… Men trots pizzadoft i näsan och en hånande pizzakartong bara några meter från vikterna, så körde jag på och fick rejält med blod i armarna!

Idag lyckades jag också med konststycket att pressa ut en massa blod i enskilda muskler och idag var det benen som var mottagare av den extra portionen blod. Körde ett högrepspass idag och allt blod i benen gjorde huvudet lite tomt på det samma, så resa sig snabbt var ingen höjdare och dum som jag är, så älskar jag känslan av att ligga precis på gränsen till utmattning! No pain…

Framsida lår
Benpress (max: 12 rep @ 360kg)
Front squats (max: 12 rep @ 60kg)
Knäböj i smith, med fötterna långt fram (max: 15 rep @ 98kg)
Benspark (max: 15 rep @ 50kg)

Baksida lår
Sittande lårcurl (max: 12 rep @ 55kg)
Liggande lårcurl (max: 15 rep @ 25kg)

Det är alltid lika roligt att köra många repetitioner, även om jag hellre lägger på vikter så ”de stora” fibrerna aktiveras lite bättre, men variation skadar aldrig.

Idag tränade jag dessutom bara några meter från en kändis, Johan Rabeus. Först kopplade jag inte vem det var, utan jag kände bara igenom honom, men efter någon minut så kopplade min blodtörstande hjärna vem det var.

Alltid roligt med en kändis 🙂
.

I kväll ska jag iväg och hämta mina föräldrar som har varit utomlands och fått lite sol och värme ett tag. Lite avundsjuk är jag allt måste jag erkänna… Jaja, någon ska ju hålla ställningarna här hemma i gamla Sverige också 🙂

Ha det bäst där ute!

Idag var det segt att ta sig iväg till gymmet och egentligen hade jag ingen lust alls, men skam den som ger sig! Jag pallrade mig alltså iväg för att plåga bröst och rygg, men kraften fanns helt enkelt inte där, så det fick bli ett pass med högreppare.

Bröst
Sittande bänkpress (max: 20 rep @ 50kg)
Snedbänk med hantlar (max: 15 rep @ 32,5kg)
Cable cross uppifrån (max: 20 rep @ 10kg)
Cable cross nedifrån (max: 20 rep @ 7,5kg)

Rygg
Latsdrag med rak stång (max: 15 rep @ 65kg)
Sittande rodd, brett i maskin (max: 15 rep @ ??kg)
Latsdrag med v-hantag (max: 15 rep @ 65kg)
Stående rodd i smith (max: 12 rep @ 68kg)

Fick faktiskt till riktigt skön pump i ryggen, men som sagt, styrkan lös med sin frånvaro idag.

Nu blir det bara ladda under helgen och ladda på med mycket energi så att styrkan kommer tillbaka till nästa pass.

Ha det bäst där ute!

Eftersom jag kom hem rätt sent igår så var morgonen en aning segare än vanligt, så i morse bestämde jag mig för att jag var värd en macka till morgonfikat vid halv nio.


Ibland får man… eller hur?

Egentligen så ska jag ju inte fuska så här i veckorna, utan hålla det till ätardagen lördagar, men ibland måste man få unna sig lite. Hur tråkigt skulle inte livet bli annars!? Måste bara berätta att jag fortfarande klamrar mig fast vid 80-talet, så listan från igår rullar på Spotify och jag sitter här med ett sånt där fånigt leende i ansiktet.

Nu ska jag ut och plinga i vår lilla klocka vi har som vi plingar i när det är fikadags… Sen drar dagens alla möten igång med full fart.

Ha det bäst där ute!

80-talet rockar!

Ibland är det mindre roligt att bo ”på landet”, men även om det inte känns så just nu, så överväger fördelarna… Just nu skulle det däremot vara väldigt skönt att inte behöva sitta i 40 minuter och vänta på T-centralen för att sen åka tåg i ytterligare 40 minuter och sen bil i en kvart, men ja ja, det är bara att gilla läget 🙂

Som jag skrev tidigare så har vi haft kick off på jobbet och temat var 80-talet och säga vad man vill om det årtiondet, men jäklar vad mycket bra musik som gjorde då! Innan det var dags att ge sig iväg till festlokalen, så drog jag igång Spotify med en hel massa sköna 80-talsdängor och vem kommer inte ihåg dängor som Forever young, Maria Magdalena eller varför inte Carolas Främling?

Väl framme i festlokalen så blev det riktigt bra underhållning av en grupp bestående av 3 killar och en tjej. De kallade sig helt enkelt Flashback och de var grymt duktiga!


Klädstilen på 80-talet lämnade ju en del att önska…

Inte för att jag var så där direkt lastgammal under 80-talet, men jag hann ju i alla fall bli 14 år, så en hel del av låtarna fanns ju där under en stor del av min uppväxt och att att döma av reaktionen på alla andra så var det nog många som hade samma relation till det här årtiondets musik.

Försökt fånga en del av det på film, men jag tror det blev så där, men lite ser man i alla fall 🙂

De körde tre uppträdanden under kvällen och det var helt klart det bästa den här kick offen! Så jag kan nog sammanfatta min bild av 80-talsmusiken med ett ord… Grymt!

Ha det bäst där ute!

Då var det dags att styra kosan ner mot vår konferensanläggning och årets kick off. Tema för i år är 80-talet, så jag bävar för alla (hemska) kreationer jag kanske får se ikväll!


Inte fan var det väl snyggt??

Ni måste väl ändå hålla med mig om att det modet som gällde då var allt annat än snyggt!?

Själv ska jag gå så långt i min utsmyckning att jag tänker på ett par axelvaddar, men där får det nog vara bra. Själva utspökandet lämnar jag med varm hand över till mina medarbetare, så står jag lite vid sidan om och skrattar rått…

Ha det bäst där ute!

Idag blev det ett mycket senare tåg till jobbet än vanligt, men idag fanns det en väldigt bra anledning och inte bara lathet från min sida. Idag var det nämligen dags för det första ”vanliga” ultraljudet för att kolla så Grynet har det bra där inne i magen. Carin var lite nervös innan att hjärtat inte skulle slå ordentligt eftersom det varit lite lugnt där inne ett tag, men så fort lilla Grynet dök upp på skärmen så viftade ”hen” på både armar och ben och hjätat pickade på så fint så 🙂


Anmälan innan besöket…

Det är en enorm känsla att se den där lilla människan där inne och det gör att allting blir mer verkligt på nått sätt. Tror nog att det kan vara ännu ”större” för oss killar, eftersom vi inte känner nått alls, utan det enda vi ser är en växande mage. När se bilden av en liten helt färdigutvecklad människa dyker upp på bilden, så måste jag erkänna att tårarna inte är långt borta och den kille som säger annat, ljuger! Det här är ofta första gången som man ”ser” sitt barn och den känslan går inte att beskriva med ord, utan den måste upplevas och jag är rätt säker på att alla som har barn, eller väntar barn, kan hålla med mig!?

Efter ultraljudet släppte jag av Carin vid centralen, så hon kunde gå och sätta sig på stamhaket, Coffeehouse by George på stationen och sen fortsätta med en dag på stan. Själv gasade jag på bilen för att komma en bit från stationen och parkera, för känner man till gatorna i Uppsala så är det inte så svårt att hitta en gratis parkering bara några minuters promenad från tåget. Däremot kan det vara trångt, så åter igen tackade jag högre makter (eller ingenjörerna på Chrystler) för backkameran, för utan den hade jag garanterat fortfarande stått och försökt trixa in bilen i den minimala luckan som fanns.


Take away-latte…

Eftersom jag hade sån tur att hitta en lucka direkt så hann jag faktiskt också upp på Coffeehouse och köpa med mig en ”Latte to go”, så nu sitter jag på tåget som en värsta storstadskille, med laptoppen i knät iför kavaj och en Take-away-latte i handen…

Ikväll är det Kick off på jobbet och det drar igång klockan tre med gemensamma aktiviteter, så det blir inte många timmar jobb idag inte, så därför blir det heller ingen träning idag, utan det får bli en vilodag så här helt plötsligt. Det är helt ok faktiskt, eftersom jag fick till ett pass i måndags som jag inte räknat med plus att jag nu har ”upptäckt” lokalgymmet, så ett söndagspass är kanske inte helt uteslutet heller 🙂

Ha det bäst där ute!

Ikväll så ska SVT:s Upprdag granskning visa ett inslag om IKEAs grundare Ingvar Kamprad och hur han fifflar med pengar och inflytande i sitt företag. Han har ju under många år hävdat att han inte har någonting alls att säga till om (typ) och att han inte tjänar några pengar på IKEA (nästan i alla fall…).

Enligt Uppdrag granskning så ska det vara precis tvärtom, men det fattar väl varje människa att det är så? Eller? Finns det verkligen några där ute som på riktigt tror att han inte har nått att säga till om eller att han inte tjänar pengar?

Tydligen så ska alla turer med pengar leda till förlorade skatteintäckter för Sverige och visst, det kan jag förstå att man vill reda ut, men varför göra stora utredning för att se om karl tjänar pengar eller inte, eller hur stor hans ”dolda” förmögenhet är? Är det den Svenska avundsjukan eller jantelagen som spökar kanske?

Nej, se till att han inte fifflar med skatten, men sen är det väl bara låta karln tjänar pengar… Med tanke på vad han har byggt upp, så är han väl värd det? Eller är jag osvensk nu?

Ha det bäst där ute!

När jag väl bestämt mig för att köra hårt, då kör jag hårt och idag var självklart inget undantag! Klockan elva plingade det i datorn och en ruta hoppade upp och påminde mig om att det var dags att dra iväg till gymmet. Den där känslan av seghet som jag hade igår, hade dämpats rejält, så det var bara att köra på.

Dagens objekt för plågande var axlar och mage, sen fick vaderna sig en liten bonusomgång också.

Framsida/utsida axlar
Sittande axelpress i smith (max: 8 rep @ 70kg)
Sittande axelpress i maskin (max: 8 rep @ 60kg)
Hantellyft åt sidan (max: 10 rep @ 12,5kg)
Lyft till hakan med skivstång (max: 10 rep @ 45kg)

Baksida axlar och nacke
Liggande baksida i cable cross (max: 12 rep @ 15kg)
Sittande baksida i maskin (max: 10 rep @ 60kg)
Shrugs i smithmaskin (max: 10 rep @ 88kg)

Mage
Crunshes på sit-upsbräda (max: 20 rep @ kv+5kg)
Crunches i maskin (max: 12 rep @ 45kg)

Vader
Stående vadpress (max: 12 rep @ 100kg)

Hade vissa känningar i min högra axel när jag körde med hantlarna, men det var väldigt lite, så det var bara att bita ihop. Jag hoppas att axeln håller nu när vikterna börjar öka lite igen, men jag håller min tumme, så det ska nog funka 🙂

Som en liten bonus, tänkte jag slänga in en bild jag tog under måndagens armpass på bygymmet.


Ytterligare en liten egobild…

Ja, visst den är lite ego, men det bjuder jag på! Nu är det bara att borra ner huvudet och köra på, för nu ska kroppen formas om och i alla fall komma i närheten av den form jag än gång var i… Är det såna här tankar som skulle kunna kallas för åldersnojja? Nej… inte jag inte!

Ha det bäst där ute!

Jag har aldrig riktigt fattat varför onsdag kallas för lill-lördag, men det är kanske för att jag aldrig varit någon ”festare” av rang!? Hur som helst och oavsett vad dagen kallas, så är det onsdag idag och det är mitt i arbetsveckan.

Idag har jag två möten och ska dessutom försöka hinna med att ta mig till gymet. Om allt går som jag planerat, så ska jag hinna med både möten och träning. Dessutom är det dags för mig att bli fotograferad i eftermiddag, så det gäller att fixa till frisyren innan besöket 😉

Precis som igår tog jag ett senare tåg på morgonen, allt för att ge kroppen bästa förutsättningar för att återhämta sig och stå emot de där dumma bacillerna som härjat hemma under ett bra tag nu, även om jag tror att Indras lilla feberknäpp berodde på annat än baciller. Igår när jag kom hem visade nämligen hon (med lite hjälp av Mamma) stolt upp en ny liten ”bissing” som lyckats bryta igenom tandköttet och då är det inte alls ovanligt med lite feber.

Nu ska jag vila lite innan det är dags att byta tåg…

Ha det bäst där ute!

Ben? Ja, tack!

Idag har det varit full fart hela dagen, inte för att det är ovanligt i och för sig, men idag har det verkligen gått i ett. Trots det så tog jag mig tid att slinka iväg till gymet för ett grymt benpass. Jag känner mig däremot lite småseg, så jag kanske kommer få bacillerna hemifrån trots allt.

Nej, det har jag helt enkelt varken tid eller lust med, så sjuk blir jag inte, för det har jag bestämt! 🙂

Framsida lår
Frontsquats (max: 12 rep @ 90kg)
Knäböj i smith med fötterna långt fram (max: 12 rep @ 118kg)
Utfall i smith (max: 12 rep @ 48kg)
Benspark (max: 10 rep @ 65kg)

Baksida lår
Sittande lårcurl (max: 12 rep @ 60kg)
Liggande lårcurl (max: 10 rep @ 20kg)

Precis som vanligt så var jag helt slut efter passet och promenaden tillbaka till jobbet var riktigt jobbig och innan jag hann få i mig min lunch, så kom huvudvärken smygande som ett brev på posten. Det här passet körde jag lite andra övningar än jag brukar göra och dessutom lite annan ordning och det brukar ju göra sitt till 🙂

Kort sagt, ett mycket bra benpass och jag ser verkligen fram emot att gå som en rörelsehindrad farbror de närmaste dagarna.

Ha det bäst där ute!

Oftast när jag har ställt in mig på att inte träna, så är det väldigt segt att ställa om kroppen och faktiskt komma iväg och träna, men idag gick det utmärkt! Eftersom både Indra och Carin är sjuka idag, så är jag hemma och vabbar. När jag satt i soffan och kollade på ”Ubbis”, så slog mig tanken att jag kunde åka ner till bygymet när Indra sover middag och precis så fick det bli.

På schemat för dagen stod armar och mage och de fick sig faktiskt en rejäl omgång…

Biceps
Bicepscurl med rak stång (max: 12 rep @ 41kg)
Bicepscurl med z-stång (max: 12 rep @ 30kg)
Hantelcurl (max: 10 rep @ 18,5kg)
Koncentrationscurl (max: 12 rep @ ??kg)

Triceps
Pushdown med smalt grepp (max: 10 rep @ ??kg)
Pushdown med brett grepp (max: 8 rep @ full mag – 1 platta)
Enarmscurl med hantel bakom huvudet (max: 10 rep @ 12,5kg)
French press med z-stång (max: 12 rep @ 40kg)

Underarmar
Bicepscurl med rakstång och omvänt grepp (max: 12 rep @ 20kg)

Blev ett riktigt bra pass med hyffsad pump i armarna och även på det här gymet så fanns en bänk som kunde agera kamerahållare 😉

Efter träningen blev det en proteindrink och sen en ordentlig lunch, bestående av nudlar och kyckling.

Nu ska jag skjutsa Nova till innebandy…

Ha det bäst där ute!

Ändrade planer för dagen! Nu har både Indra och Carin åkt på bacillen som Nova och Mio har haft, så det är bara för mig att stanna hemma och agera sjukfarbror hela dagen. Indra är i och för sig rätt pigg, men hon springer omkring som en levande kamin, så något ”agis” blir det inte tal om och Carin ligger i sängen som en utslagen krigskämpe, så hon kan knappast ta hand om vår lilla kamin.

Blir alltså en dag med vabbande idag, istället för olika möten, så jag får byta ut alla fina power point-presentationer mot Teletubbies och Tom och Jerry.

Nu är det bara att hålla alla tummar som finns, att inte jag också åker på det, för det har jag varken tid eller lust med just nu! Tyvärr tror jag inte att någon lyssnar på om jag har tid eller inte, så det är nog bara vänta och se…

Ha det bäst där ute!

Den frågan fick jag från Nova igår när vi var på väg från hennes match. Hon tyckte att det var lite orättvist att jag hade tre och hon inte hade någon alls just nu. Hennes lur gick sönder för ett t ag sen och nu har vi ”bråkat” med försäkringsbolaget ett tag, men nu ger vi upp och får snällt köpa en ny.

Jag var ju självklart tvungen att försvara mig och säga att jag faktiskt bara har två fungerande för den tredje saknar faktiskt kort och går allmänt under namnet ”bloggofonen”, eftersom det är den jag använder för att ta alla bilder till bloggen med. Tyvärr ligger den hemma idag, så bilderna kanske uteblir, eller så får jag fota med min vanliga telefon med spräckt linsglas. Hon köpte däremot inte riktigt detta argument och tyckte fortfarande att det var fett orättvist och jag kan nog hålla med henne lite där…

Idag är det alltså måndag igen då och jag konstaterade nyss att det är 40 arbetsdagar kvar innan det blir lite ledigt igen för att hitta på nått. Eftersom jag inte riktigt har koll på vilka som läser bloggen, så får den där händelsen i slutet på mars, förbli en liten hemlighet ett tag till är jag rädd för, men självklart kommer ni vara några av de första att få veta, när det närmar sig.

Så, vad händer idag då? Ja, inte mycket mer än det vanliga tror jag. En dag fylld av möten, från klockan nio och hela dagen fram till fem, så det finns inte mycket tid över för att faktiskt ”göra nått”. Det påminner mig om att jag måste sitta ner och boka in ”arbetstid” i kalendern igen nu. Det har blivit lite dåligt med den varan på senare tid, sen ska jag försöka leva upp till min och Martins lilla överenskommelse, att säga Nej, minst en gång per dag! 🙂

Ha det bäst där ute!

Idag har det varit en sån där lång dag igen, även om vi har gjort en hel del saker. Ibland så är det väl bara så att dagen känns som att den aldrig ska ta slut, antar jag!?

Som vanligt på söndagar var det min tur att sova, så vid nio blev jag väckt av en glad och pigg Indra, i vanlig ordning och efter några trötta minuter på kudden lyckades jag pallra min trötta kropp ner för trapporna och ut i köket och eftersom det trots allt var söndag så lyxade jag till det med mackor till frukost, men i morgon är det havregrynsdrink som gäller igen.

Efter frukost var det dags att hoppa in i bilen och åka till världsmetropolen Rasbo, för att ”spela” innebandymatch, eller snarare stå bredvid planen och skrika som en annan idiot och jobba hårt för att hålla tillbaka känslorna när Rasbo gjorde mål… De är ju trots allt bara 9 år och då ska det ju vara på lek… Eller hur?


Hall 2000 i Rasbo…

Trots att det är en ganska liten ort, så hade de en jättefin anläggning! Förra gången Nova mötte Rasbo var deras första match och matchen slutade 9-1 till Rasbo, så de hade ju en del att kämpa emot rent psykologiskt och i början såg det faktiskt mörkt ut. Det mesta spelet var runt Storvretas mål och det var sällan som bollen letade sig förbi mittlinjen, men efter några minuters spel så lossnade det och spelet vände helt. Nu var det helt plötsligt spel mot ett mål och det var inte Storvretas den här gången. Det dröjde inte länge innan bollen letade sig in bakom målvakten och 1-0 var ett faktum. Tyvärr lyckades de inte riktigt hålla det hela vägen fram till halvtid, utan några minuter innan avblåsning så satte Rasbo en strut.


Nova värmer upp innan matchen…

Direkt när bollen hamnade bakom Storvretas målvakt kom jag på mig själv med att näst intill hysteriskt skrika… FAN!!! Opps, så skulle man kanske inte göra? Jaja, det var fler än jag som vrålade, så det kanske försvann i allt ljud!?

Efter halvtid kom tjejerna ut med ett grymt självförtroende och resten av matchen ägnades till stor del åt att spela runt Rasbos mål och även peta in sex mål till, så matchen slutade 7-1 till Storvreta! En rätt hyffsad förbättring från förra mötet! Bra jobbat tjejer!!


En mycket bättre syn än första gången…

När matchen var slut åkte vi in till stan för att möte upp Carin, Mio och Indra på IKEA, dit de tagit sig efter mycket om och men… Är man ”ny” i stan, så är det ju inte så lätt att veta att vissa bussar tar lite längre tid än andra 😉

På IKEA blev det i alla fall köttbullar till mig och jag tycker faktiskt själv att jag var duktig som kunde låta bli pommes frites och dessutom inte ta någon ”boll” efter maten, vilket annars är en klassiker vid alla IKEA-besök.


En skål med lockande chips…

Även på hemmaplan fortsatte prövningarna för en sockersvag Micke, eftersom chipsskålen från gårdagen fortfarande stod framme och självklart så skulle jag plocka bort den och att flytta en skål med underbart doftande chips från vardagsrummet ut till köket var ingen lek kan jag säga! Det är nästan läskigt vad socker och fettsuget kan vara starkt!

Som tur var så vann jag i alla fall över chipsen, så Chipsen – Micke: 0-1!

Nu ska jag sätta mig med Indra i soffan och ge henne kvällsvällingen, precis som vanligt. Tror nog att det är en av de bättre stunderna varje dag faktiskt!

Sen ska vi självklart bänka oss i soffan framför nästa avsnitt av Solsidan 🙂

Ha det bäst där ute!

Precis som jag hade hoppats på, så blev det ett pass på det lokala gymet här i byn, Storvreta Gym och det är faktiskt ett helt ok gym. Finns bra med vikter, fast jag är uppe på de tyngsta hantlarna i bröstpress, men det är helt ok. Det som saknas är en ordentlig hiss, för ryggdrag tex.

Maskinerna har någon form av rep istället för en kraftig vajer, så när man lägger på rejält med vikt så blir det inte så stumt och man förlorar kontakten med vikten tyvärr. Idag var det dags för tuttar och rygg igen och jag fick faktiskt till ett riktigt duktigt tryck!

Bröst
Snedbänk med hantlar (max: 8 rep @ 41kg)
Sittande bänkpres (max: 8 rep @ 100kg)
Cable cross uppifrån (max: 10 rep @ ??kg)
Cable cross nedifrån (max: 12 rep @ ??kg)

Rygg
Latsdrag framför huvudet (max: 8 rep @ 90kg)
Sittande rodd (max: 12 rep @ fullt mag)
Ryggdrag i maskin (max: 10 rep @ ??kg)
Stående rodd med brett grepp i smith (max: 10 rep @ 70kg)

Alla maskiner har inte viktmarkering, så det är svårt att ange vikt. Sen är det väldigt konstig markering på andra, så där lät jag bli att skriva vikt, men det var rejält tungt i alla fall 😉

Det är alltid roligt att köra på lite andra gym än det ordinarie. Omväxling förnöjer och dessutom är vinklarna på maskinerna lite annorlunda, så musklerna får jobba på ett helt annat sätt.

Nu ska jag börja ladda inför Let’s Dance och precis som förra veckan, så blir det till att titta på när Carin äter glass. Kommer inte att bli lätt den här gången känner jag, men har jag bestämt mig, så har jag!

Ha det bäst där ute!

För ett tag sen så skrev jag om mina höga ambitioner när det gäller att lära mig Google SketchUp och jag skrev även att jag skulle uppdatera er om min framsteg.

Nu är det så att jag har inte så där vansinnigt mycket tid att sitta och leka i programmet, men jag får till en liten stund då och då och nu har jag kommit hela vägen fram till att rita upp en stol!


Imponerande eller hur?!

Nu förstår jag att du blir sjukt imponerad av mina enorma kunskaper i detta avancerade program, men försök att begränsa känsloyttringarna till att småhoppa på stolen! Det skulle se så fånigt ut om ni nu hoppade upp från stolen, vilt skrikande och viftandes med armarna med ett hysteriskt flin i ansiktet. Vet att det kanske blir svårt, men snälla… försök!

Jag hade tänkt fortsätta min fantastiska resa i Googles underbara Sketch-värld i helgen, så vem vet, det kanske kommer fler mästerverk snart 🙂

Ha det bäst där ute!

Idag skulle vi egentligen ha åkt upp till Dalarna och spenderat helgen där uppe bland dalmasar och en massa snö, men tyvärr är Mio fortfarande rätt krasslig, så att få honom att hålla sig lugn och stilla i en stuga, när alla andra leker och har roligt, tror jag inte skulle gått så bra. Troligen hade det varit enklare att få in 27 personer i en liten hundkoja, så vi skippar det den här helgen.

Hela den här veckan så har vi haft Svärmor här och hon har ställt upp och ”passat” Mio, men idag skulle hon med in till Dagis, så hon hittar om hon ska hämta någon gång, så då fick jag stanna hemma. Som tur är så har jag ett sånt jobb som gör att jag kan sitta hemma och jobba och det är faktiskt nästan så att jag får mer gjort när jag sitter hemma, än när jag är på plats. På jobbet är det så mycket annat som dyker upp hela tiden. Vad låter bäst förresten? Att jobba hemma, eller att jobba hemifrån? Jag föredrar nästan det sistnämnda, eftersom första kan tolkas lite som man vill…


Min arbetsplats idag…

En av nackdelarna med att sitta hemma, är att jag måste gå in för att hämta kaffe, men som tur är, så har vi i alla fall en kaffemaskin, så jag slipper stå och brygga kaffe till mig själv… Tänk vilken enorm påfrestning på mitt stackars finger om inte annat 😉


Lite mindre än på jobbet, men grymt bra…

Nej, nu är det dags att gå in och hämta en kopp till och kolla till Mio, så han har det bra där inne.

Ha det bäst där ute!

Stackars lilla fingret!

I måndags skulle jag skära en skiva bröd, men tydligen så har jag missuppfattat var kniven ska vara när man ska skära bröd, för av någon anledning så skar kniven helt plötsligt in i fingret istället för brödet.


Ser inte mycket ut för världen…

Ur detta gigantiska sår trängde sen flera droppar blod fram, men det gjorde inte speciellt ont. Däremot så värker det just nu, så nu är det jättesynd om mig!

Man ska inte underskatta smärtan bara för att såret inte ser så mycket ut! Så det så! Ibland måste man släppa lite på sin machoimage 😉

Ha det bäst där ute!

Jaaaaaaa!!! Det var ungefär den känslan jag hade idag när jag klev in på gymet! Det är sååå skönt att ha kommit igång ordentligt igen och varje pass på gymet är ren njutning.

Idag var det dags att pressa axlarna till bristningsgränsen och även magen fick sig en liten genomkörare.

Fram/utsida axlar
Stående axelpress med stång (max: 8 rep @ 60kg)
Sittande axelpress med hantlar (max: 8 rep @ 32,5kg)
Stående hantellyft framåt (max: 10 rep @ 15kg)
Sittande hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 12,5kg)96
Lyft till hakan med stång (max: 10 rep @ 45kg)

Baksida axlar och nacke
Sittande baksida i maskin (max: 10 rep @ 70kg)
Stående baksida i cable cross (max: 10 rep @ 12,5kg)
Shrugs i smithmaskin (max: 10 rep @ 88kg)

Mage
Crunshes på sit-upsbräda (max: 20 rep @ kv+5kg)
Crunches i maskin (max: 12 rep @ 45kg)

Dagsvikt: 96 kilo

Den svaga länken för mig är vissa rörelse med axlarna, vilket också hindrar mig från att köra bänkpress, tyvärr. Det är höger axel som spökar och det är precis den rörelsen när man lyfter en hantel rakt fram, men även till viss del åt sidan. Tyvärr hindrar det här mig från att lägga på så mycket i dessa övningar, men jag får pressa desto mer istället 🙂

Jag vet inte om det är någonting bra, eller om det mest är ett straff för er läsare, men även idag fick jag faktiskt till en film, när jag pressar en 8:a på 60 kilo i stående axelpress. Håll till godo…

Hade kanske kunnat plåga mig till en till, men den hade inte blivit snygg tror jag 😉

Efter passet fyllde jag på med lite protein och kolhydrater och nu har jag stoppat i mig en massa av Carins goda Chili con Carne. Det gäller att äta bra om man vill växa… Tränar man hårt, men äter dåligt kan man inte förvänta sig några toppresultat direkt.

Funderar på att leta mig ner till byns lokala gym i morgon och försöka få till en pass för annars blir det inget förens på tisdag nästa gång…

Ha det bäst där ute!

Ska du upp eller ner idag?

Idag när jag skulle ner och käka lunch, vart det lite kö till hissen och då inträffade en grej som jag har irriterat mig över flera gånger förut och jag har fortfarande svårt att förstå hur svårt det kan vara…

Alla som stod och väntade på hissen skulle ner och när en hiss varit där och fyllts, så struttar en tjej (jag har inga förutfattade meningar alls nu… ) till hissknapparna och ska trycka fram en till hiss och trycker på pilen uppåt!!


Det är väl upp vi ska?

Efter några sekunder stannar en hiss med pil uppåt och i hissen står en kille som är på väg upp. När tjejerna trippar in i hissen så hinner jag, precis innan hissdörren stängs, så hinner jag uppfatta att hon som tryckt på knappen utbrister:

Jaha, du är på väg upp!?

Hon verkade uppriktigt förvånad och kunde inte förstå varför hissen var på väg upp!

Hur svårt kan det vara? Ska man ner så trycker man på pilen ner, ska man upp så trycker man på pilen upp!

Ha det bäst där ute!

Igår vart det en sån där eftermiddag där jag bara hann hem och slänga i mig lite mat, innan det var dags att ånga iväg igen. Den här gången var det Nova som skulle hämtas från ett ”barnkalas” inne i stan. Hur länge kan man kalla det för ”barnkalas” egentligen? Tror nog att det börjar bli gränsfall nu när de faktiskt fyller 10 år! Hon börjar bli så stor ”lilla” Nova!

Eftersom det är helt ute att ha kalas hemma eller bara boka en lokal, slänga upp lite korv och godis och en bra stereo, så var gårdagens kalas på Uppsala Lasergame. Det var faktiskt första gången jag var där inne och kollade och även om jag bara såg entrén typ, så såg det helt ok ut. Det var till och med så att jag blev lite sugen själv på att springa runt där inne i mörkret och leka krig, för det blir man väl aldrig för gammal för?


Ser det inte tufft ut?

Såg dessutom att de hade en trevlig relaxavdelning, så kanske skulle passa oss lite äldre! 🙂

Resten av kvällen gick helt i slappandets tecken, så jag ägnade tiden från åtta och framåt åt att antingen sitta i soffan och dega, eller sitta framför datorn och slappa. Orken tog slut helt enkelt, men trots det så kunde jag självklart inte komma i säng och återigen konstaterar jag att det går inte att stänga ögonen en bra bit efter elva och sen slå upp dem igen vid fem, men som det finns kanske någonting bakom det gamla ordspråket ”Man kan inte lära gamla hundar sitta”…

Nu ska jag kämpa på och se om jag kan lyckas vakna ordentligt, trots några timmar för lite sömn.

Ha det bäst där ute!

Idag såg jag nått som jag inte har sett på länge och som jag nästan glömt bort var det var. Helt plötsligt när jag satt och jobbade vid datorn i godan ro, så fick jag ett starkt ljussken, rakt i ögonen. Först blev jag mest irriterad, men sen insåg jag att det var solen!!! Tänka sig, solen finns fortfarande! Jag hade nästan börjat tappa tron på att den fortfarande existerade.

I och för sig var det bara en reflektion, men det räckte för att hoppet om en sommar skulle väckas i mig igen. Jag har absolut ingenting emot vintern, men om jag ska nämna någonting som är mindre bra, så är det avsaknaden av dagsljus. Jag är helt övertygad om att det är det som gör att jag är så trött hela tiden (i kombination med att jag aldrig kommer i säng på kvällen ;)) och att orken minskar.

Undrar om det är fler än jag som har sett denna fantastiska ljuskälla idag, eller har jag börjat se i syne? Vad heter det förresten om man hör saker som inte finns? Höra i höre?

Ha det bäst där ute!

Jag kommer att få så ont i morgon! Känner redan nu att benen är ordentligt slut, efter dagens benpass i gymet! Åter igen kan jag inte göra annat än att konstatera, att ben är helt klart roligast just nu, även allt annat (förutom vader!!) kommer på en väldigt god tvåa! Nej, det är nått speciellt med ett ordentligt bepass. Att få pressa sig själv så mycket att det bär emot att gå efteråt är svårslaget!

Inför dagens pass kände jag mig hyffsat laddad, så det var bara att utmana de stora vikterna och ignorera hjärnans desperata försök att övertala mig om att det var för tungt. En hel del sitter i hjärnan och inte i musklerna. Kan man övertyga hjärnan om att det går, så har man redan de första seten hemma!

Framsida lår
Benpress (max: 8 rep @ 400kg)
Knäböj i smith med fötterna långt fram (max: 11 rep @ 118kg)
Frontsquats (max: 10 rep @ 70kg)
Benspark (max: 12 rep @ 60kg)

Baksida lår
Sittande lårcurl (max: 10 rep @ 70kg)
Liggande lårcurl (max: 15 rep @ 30kg)

Innan någon reagerar, så ja… jag räknade fel när jag körde knäböjen! Var inställd på en 12:a, men så är det när allt blod hamnar under midjan 🙂

Som det superego jag är, så fick jag till en film på knäböjen den här gången, men precis som vanligt så får en bänk agera kamerastativ, så vinkeln är sådär.

I början hade jag lite svårt med att få kontakt med musklerna, men under passets gång så gick det bättre och bättre och kontakten och pumpen kom smygande.

Nu ska jag snart börja ladda för att ta mig upp ur stolen och av tåget. Önska mig lycka till…

Ha det bäst där ute!

Trött! Det är nog bara förnamnet den här morgonen och då lyckades jag ändå med konststycket att komma i säng redan innan tio i går kväll. Man kan ju fundera på om det är så att jag dragit på mig nått av det Mio har nu, men att kroppen är för stark, så det bryter inte ut!? Jaja, hur som helst så är det bara att bita ihop och gilla läget och självklart ladda inför dagens underbara benpass och känslan av total slutkördhet och gärna lite lätt illamående när allt är över 😉

Igår var det Mentalisten och Carin satt, sin vana trogen, och smålog hela tiden, för han är ju sååå söt! Oavsett om han är söt eller inte så är det en väldigt bra serie. Igår handlade det en hel del om en ”extremkyrka” och vi konstaterade båda två att dessa inte är att leka med, även om det i det här fallet bara var påhittat. Tyvärr finns ju sådana i verkligheten också i mer eller mindre extrema former. Ett exempel är ju Livets ord, som faktiskt har sitt ”högsäte” här i Uppsala. Däremot så märker man inte så mycket av dem längre, utan de håller sig mer för sig själva, än vad de gjorde för 20 år sen. Om det är bra eller dåligt vet jag faktiskt inte, för ju mer slutna de är, så blir det ju lättare för dem att driva sina idéer utan att bli ifrågasatta.

Ibland skulle det vara väldigt roligt att veta exakt vilka som läser min blogg, jag menar inte av de som jag känner eller så, utan rena främlingar. För det är ju faktiskt så att det finns ett antal personer som vet en hel del om min vardag och kanske känner de till och med igen mig. Det kanske är några på tåget som läser blggen? Kanske han som sitter bredvid mig nu brukar vara inne och kolla ibland? Hmm, en rolig tanke hur som helst, även om jag nog aldrig kommer få ett svar på den.

En som man nästan kan tro läser min blogg är den omskrivne parkeringsmarodören, för både i dag och igår ställde hon sig helt ok! Tyvärr så missade jag ju självklart att hala fram kameran, men jag ska försöka få fram en bild så snabbt som möjligt.

Idag har jag, hur otroligt det än kan låta, några små luckor i kalendern, så jag hade tänkt ta tag i alla ohanterade mail som ligger och hånar mig varje dag jag startar datorn, även om jag ändå lyckats hålla de under tresiffrigt, vilket väl måste anses vara helt ok, eller?

Resten av dagen består, precis som vanligt, av möten av olika slag, så jag antar att den här dagen också bara kommer att försvinna.

Ha det bäst där ute!

Det är frågan!

Vad är det som gör att det är så svårt att komma i säng på kvällen egentligen? Varför hänger man kvar upp i soffan som en rutten säck potatis och kollar på något halvdåligt program, istället för att krypa till kojs? Ja, en anledning är nog det stressiga samhället som vi lever i nu, för vi har ofta fullt schema från tidig morgon fram till kvällen och då är det bara de här timmarna på kvällen, som vi har ”fria”.

Nu när vi äntligen har gjort klart allting. Tvätten är fixad, köket är röjt, alla leksaker är upplockade, barnen är nattade och det äntligen är lite tyst och lugnt, så ”passar vi på”. Tyvärr leder det här oftast bara till att tröttheten kommer som ett brev på posten dagen efter, eller kanske på fredagen så då är vi för trötta för att faktiskt sitta upp då, när det egentligen är som bäst att göra just det.


Ser onekligen lockande ut…

Nej, om jag skulle ta och kolla om kudden ligger där den ska, trots att klockan bara är nio? Fast vem tror jag att jag lurar? Både ni och jag vet ju att jag inte kommer att komma i säng innan elva i alla fall…

Ha det bäst där ute!