Jobba, jobba, jobba…

Så var ännu en helg till ända och åter igen så konstaterar jag att den går sjukt fort! Ofta är det så att det bara smäller till från det att dörren på jobbet stängs på fredag eftermiddag, till det är dags att öppna den igen på måndag morgon. Oavsett hastighet på helgen, så har den varit väldigt bra, med både en tripp till Stockholm och födelsekalas.

Nu har alltså en ny vecka sparkat igång och den här veckan är nog en av de mest hektiska veckorna på länge och jag vet inte riktigt hur jag ska hinna med allting. Jag är uppbokad hela tiden från måndag morgon klockan halv nio, ända fram till fredag eftermiddag. Det är i sig inga jättebetungande saker, men det tar tid!

Jag får hitta tid på tåget hem de dagar jag har möjlighet för att få lite liv i bloggen helt enkelt.

Ha det bäst där ute!

Ibland upptäcker man att trots att man har levt i snart 36 år (jag vet, jag börjar bli gammal) så är det vissa saker som man inte gjort än. En sån sak var att äta på Gondolen! Alla säger ju hur bra det är och att det är så god mat och så fin utsikt och hej och hå och idag blev det alltså av. Det var inte fönsterbord, men utsikten var riktigt fin och maten var det heller inget fel på. Inget supermärkvärdigt egentligen, men helt ok. Eftersom en av killarna i gruppen hade stora problem med rådjur som åt upp hans tulpaner, så var vi tvungna att äta råddjursfärsbiffar med svampstuvning och pommes maxim. För er som inte riktigt har koll på vad pommes maxim är, så är det inget annat än småpotatisar som man delat och kört i ugnen, typ. Gott var det i alla fall…

Tjusigt värre…

Eftermiddagen förlöpte relativt smärtfritt trots att arbetsmängden inte borde vara laglig, men det är väl bara att gilla läget. Det är ju det jag har betalt för, eller?

Det var när jag lämnade jobbet som dagens trevliga stund började… Resan hem i SL-land! När jag kom gående i gången mot pendeln, såg jag att det var förseningar på flera avgångar och när jag kom fram så upptäckte jag varför. En nedriven kontaktledning i Karlberg, så det var totalstopp i trafiken! Min vanliga tur alltså och en fredag dessutom, men det var bara att gilla läget och försöka ta sig till Solna, där alla tåg vände.

Första stoppet fick bli taxistolpen, men när jag såg den 200 meter långa kön och en helt öde ”taxiparkering” så insåg jag snabbt att jag troligen skulle slå rot om jag skulle stå där och vänta. Nästa stopp var tunnelbanan mot Solna Centrum och jag var inte riktigt ensam om att välja den vägen. Det gick nästan inte att gå nere i tunnelbanan ens! Det var så mycket folk, så det var helt packat, men efter att ha sick-sackat fram mellan illaluktande farbröder och virriga turister, så kom jag äntligen fram till tunnelbanan, men då ställde de helt enkelt in nästa tåg mot Akalla! Så det var bara att fortsätta vänta tills det till slut behagade komma ett tåg som gick till rätt ställe.

Efter en supermysig tunnelbaneresa (ironi för er som inte förstår sånt ;)) och en promenad på 10 minuter, var jag äntligen framme vid Solna station, enbart för att mötas av en stor informationsskylt som stolt basunerade ut att all trafik nu var i gång igen sedan tio minuter tillbaka. Jag hade alltså lika bra kunnat väntat på Centralen och dessutom kommit med ett tidigare tåg. Jaja, bara att gilla läget och vänta och till slut kom jag faktiskt fram till Upplands väsby och tro det eller ej, men det var faktiskt ett Upptåg inne och det gick på tid! Så nu sitter jag alltså äntligen på Upptåget, en timme senare än planerat, men jag är i alla fall på väg hem och det är ju trots allt fredag!

Ha det bäst där ute!

De gigantiska tankarnas kamp!

Min första tanke i morse när jag vaknade var, Nej nej nej, inte redan!!! Jag ville verkligen inte gå upp, men min nästa tanke var, det är ju fredag! Ett långt tag såg det ut som att min första tanke skulle vinna och jag ställde till och med om klockan och la mig för att somna om, men tanke nummer två lyckades komma igen, så efter några tuffa ronder, så vann tanke nummer två på knock out. Jag kan väl inte direkt påstå att jag studsade upp ur sängen, utan mer liksam rann ner över kanten och ut över golvet som någon oformlig massa, för att till slut lyckas med konststycket att samla ihop kroppen och hasa ut ur sovrummet. När jag så äntligen släpat min trötta lekamen de få stegen från sängen och ut i den övre hallen och stängt dörren, så kommer nästa motgång. Ett mörkt, kallt och tyst hus med tre stängda dörrar in till tre sovrum med sovande människor och tanke nummer ett började att kvickna till där inne igen och ett tag var jag lite orolig för att nummer ett skulle resa sig tyst och obemärkt, för att hugga tvåan i ryggen. Lyckligtvis uppenbarade sig då tanke nummer tre, som från ingenstans, ”gå nu, så kan du åka hem tidigare!” och som en nypumpad, svettig och vrålande John Rambo ställde sig tanke nummer tre upp och skyddade tanke två och fullständigt eliminerade tanke ett… Åter en morgonkamp var vunnen!

Idag ska jag faktiskt bara ha möten halva dagen och hade faktiskt tänkt att göra någonting konkret också, hur märkligt det än kan låta, en chef som jobbar! Ja, jag vet jag är inte riktigt som alla andra… Jag har sjukt mycket just nu och det enda jag kan hoppas på är att dagen blir bättre än gårdagskvällen.

Ha det bäst där ute!

Så nära, men ändå så långt borta! Det är känslan jag har just nu, när jag sitter på Uppsala Central och bara väntar på att nästa Upptåg ska rulla in, så jag kan åka de sista nio minuterna, så jag kommer hem. Det känns nästan som att det skulle gå snabbare att gå hela vägen hem, än att sitta här och vänta i en halvtimme på nästa tåg.

Just nu är jag bara grymt trött och skulle nog med lätthet kunna somna på bänken här på centralen, men nu vågar jag knappt stänga ögonen, för då skulle jag väl, med min extrema tur, nicka till lite djupare, precis de minuterna som Upptåget är här och så skulle jag bli sittande här en timme till! Nej, in med tandpetarna i ögonen och kämpa på lite till, det är det enda jag kan göra just nu. Jag får försöka trösta mig med att det är fredag i morgon, hur nu det skulle hjälpa mig Nu?

Ha det bäst där ute!

Helvetes jävla skit!!!

Ibland är det inte det minsta roligt att bo långt ifrån jobbet och är man dessutom sjukt trött efter att ha varit igång sen innan 06 på morgonen, så man slumrar till på pendeln och precis missar att hoppas av i Upplands väsby, så är det ännu mindre roligt. Om man sen dessutom har en sjuk jävla otur och missar pendeln tillbaka till Upplands väsby med max 10 sekunder så är det ännu värre. När man sen missar Upptåget från Upplands väsby med 3 minuter och blir tvungen att vänta i 57 minuter till nästa, då är det inte långt bort att brytet kommer…

Jag var bokstavligen fram och tog på pendeln i Rosersberg på väg mot Upplands väsby, men dörrarna var stängda och det rullade precis framför ögonen på mig! Just nu är jag så j*a förbannad, så jag vet inte riktigt vad jag ska göra! Finns väl inte så mycket att göra, mer än att snällt sitta här och småfrysa samtidigt som jag väntar på att nästa Upptåg ska komma…

Ha det bäst där ute!

Skandal var ordet!

Mandat hit och mandat dit… Det är mycket snack om röster och mandat de här dagarna. Ska Alliansen ha tur och få egen majoritet? Ska det bli så att Västerpartiet får fler röster, så att ett mandat går över till Alliansen? Ja, ni läste rätt! Om vänstern får fler röster så förlorar de Rödgröna ett mandat!

Skulle egentligen bara vilja sammanfatta allting som har med Sveriges röstningssystem med ett ord… Katastrof!

Hur kan man ha ett system som ”inte kan hantera så här många partier”?? Man kan väl inte ha ett system som förutsätter att det inte kommer in nya partier? Jo, tydligen så kan man ha det! Det kanske är ett system man skulle kunna införa i andra sammanhang också. Det skulle kanske bli lite roligt om det bidraget som fick flest röster i Melodifestivalen inte gick vidare, utan den som kom trea fick representera i den stora finalen. Det verkar väl logiskt och bra?

Sen har det dessutom kommit fram att det är många röster som inte har räknats, för att de olika distrikten har slarvat och glömt att skicka in dem i tid! Glömt!! Katastrof! Nej, det enda rätta i det här läget är nog att utlysa omval, för oavsett utfallet så ska väl samtligas röster räknas?!

Ha det bäst där ute!...........

Nu går det verkligen upp och ner i bloggandet känner jag. Ibland så sprutar texterna ur mig och ibland så känner jag inte alls för att ens skriva en enda stavelse. Jag har väldigt mycket på jobbet just nu, så det kan ha någonting med saken att göra. Dessutom är jag lite förkyld och alla vet ju hur en kille blir när han är förkyld, eller hur!?

Jag får helt enkelt återkomma senare när tiden och motivationen kanske är på plats igen.

Ha det bäst där ute!

Jaha, då var ännu ett pass på gymet avklarat och idag började det bra, men jag tappade orken lite mot slutet. Vet inte om det kanske är så att jag håller på att bli sjuk, eller nått… Nejdå, jag ska inte bli sjuk!! Så är det bara!

Biceps
Bicepscurl med rak stång (max: 10 rep @ 47,5kg)
Hantelcurl (max: 10 rep @ 20kg)
Bicepscurl med ez-stång (max: 10 rep @ 40kg)
Hammercurl med rep (max: 10 rep @ 50kg)

Triceps
Puschdown med smalt grepp (max: 10 rep @  70kg)
Tricepspress i maskin (max: 10 rep @ 70kg)
Dips i maskin (max: 10 rep @ 120kg)
Militärpress (max: 15 rep @ 50 kg)

Mage
Crunches på situps-bräda (max: 15 rep @ kv)
Crunches i maskin (max: 15 rep @ 35kg)

Nu är det bara en enda sak som snurrar i mitt huvud och det är helg och vila! Jag är lite sliten, men nästa vecka är det full fart igen!

Ha det bäst där ute!

Ingenting för höjdrädda!

Säger bara en sak! Jag är grymt nöjd med mitt jobb när jag ser vilka andra jobb det finns!

För första gången någonsin så blev jag ”rädd” av att titta på en helt vanligt klipp på Youtube. Det är lite långt, men tro mig, tiden går fort när du kollar på det! Det är helt vansinnigt att det ens finns människor som frivilligt utsätter sig för de riskerna. Jag hoppas att de ha Grymt bra betalt!!!

Håll tillgodo!

Ha det bäst där ute!

Vem ska man lita på?? Väldigt ofta här i livet, så får man olika information från olika håll och det är inte alltid lätt att avgöra vem som har rätt och precis ett sånt dilemma har jag hemma på morgonen. Det är kanske inte världens största problem, men trots det så stället det till lite i huvudet under korta tider ibland. Det är nämligen så här, att jag har fyra klockor som jag använder på morgonen, för att hålla schemat och alla går olika!! Det skiljer inte mycket, men det skiljer några minuter, så vilken av dessa ska jag lita på? Nu har jag i och för sig lärt mig och behöver oftast inte ens titta på klockan för att komma iväg samma tid varje morgon, utan jag går efter min inre klocka, om man nu kan lita på den??

Usch, nu märker man verkligen hur det blir mörkare dag för dag. I början på veckan var det mörkt när jag gick upp, men ljusnade rätt snabbt, men nu är det fortfarande halvmörkt när jag åker iväg och snart kommer det att vara mörkt ända tills jag kommer till jobbet. Mörkret är nog det tråkigaste med vintern tror jag, även om det också kan vara lite mysigt. Tända lite ljus och sitta i soffan med Carin och kolla på någon bra film… Jag vet, det låter jättemanligt, men sån är jag, jag tycker att det är mysigt att tända ljus, så det så!

Idag är det en hel massa jobb och armträning som står på schemat och det är ju faktiskt Äntligen fredag!

Ha det bäst där ute!

Idag blev det ett helt ok pass på gymet, men det där sista trycket uteblev och motivationen var inte riktigt på topp. Vet inte riktigt vad det beror på, men jag är övertygad om att det bara var högst tillfälligt, för i morgon är det nya tag och då j*ar ska armarna växa, så det står härliga till! Tyvärr känner jag lite i min högra axel, så jag ska lägga om upplägget lite nästa vecka och minska vikten något (marginellt ;)) och öka antalet reps till 15 istället för 8-10. Tror att det kan vara bra för axeln att inte köra så jättetungt  ett tag, men när den är bättre, då blir det till att växla om till 6:or ett par veckor och köra TUNGT!!

Idag blev det i alla fall lite tuttar, rygg och lite mage…

Bröst
Bänkpress (max: 10 rep @ 80kg) (1 set. Axeln strejkade)
Snedbänk med hantlar (8 rep @ 40kg)
Declainbänk i smithmaskin (8 rep @ 90kg)
Drag uppifrån i cable cross (10 rep @ 15kg)
Drag nerifrån i cable cross (10 rep @ 12,5kg)

Rygg
Sittande rodd (max: 10 rep @ 90kg)
Latsdrag framför huvudet (max: 10 rep @ 70kg)
Drag uppifrån i maskin (max: 10 rep @ 65kg)

Mage
Crunches på situps-bräda (max: 15 rep @ kv)
Crunches i maskin (max: 15 rep @ 40kg)
Höftlyft (max 20 rep @ kv)

Blev ett helt ok pass trots att jag var lite off. Fick till ett riktigt bra magepass, så nu hoppas jag på träningsvärk i morgon.

Ha det bäst där ute!

Är det de sista desperata dödsryckningarna vi ser nu? Självklart gör de allt för att ”pigga upp” sina valarbetare och få alla att ha ett bra humör hela vägen i mål, även om de kommer sist... Det jag pratar om är självklart valet och det faktum (??) att nu de rödgröna tagit igen Enormt bara över helgen och detta är då baserat på en ”hemlig” undersökning som Sossarna har låtit göra. Märkligt nog är bara ungefär hälften så många som normalt tillfrågade och den ”hemliga” undersökningen läckte av någon outgrundlig anledning till pressen… Jättekonstigt! Det som är än märkligare, är att detta fenomen ofta händer i USA innan ett val och det är alltid den ”förlorande parten” som råkar läcka en hemlig undersökning precis innan valet och den är alltid Väldigt mycket mer positiv än alla andra undersökningar. Märkligt det där!

Ja, jag undrar var man ska tro egentligen, men oavsett vad vi tror, så avgörs det på söndag…

Ha det bäst där ute!

Undrar vad jag skulle göra utan min telefon? Troligen skulle jag glömma bort mig själv totalt, för mitt minne är inte det bästa alla gånger. Ibland är jag tacksam för att huvudet sitter fast på kroppen, för annars skulle jag nog glömma det hemma lite då och då, men vad har det här med min telefon att göra, kanske ni undrar?! Jo, jag lägger nämligen in det mesta i kalendern och får påminnelser, så då kan jag komma ihåg det mesta i alla fall. I går skulle jag ha rengjort vår luftvärmepump, men när jag kom på att det var dags att göra det, så kunde jag inte göra det direkt och tänkte tanken, ”Det kommer jag ihåg!”, så jag la inte in det i luren. Gissa vad! Självklart, så glömde jag bort det!

Jag har en vana av att komma på allting som jag skulle ha gjort, precis vid de tillfällena när det inte går att göra det. Ibland så funderar jag på om det är min hjärna som undermedvetet arbetar för att jag ska latifieras. Snacka om konspiration, att konspirera mot mig själv! Undrar vem som vinner i slutändan?

Igår när jag tog en promenad från mitt möte till tunnelbanan, så gick jag förbi en hel massa parkerade bilar längst gatan och en bit innan jag gick där, så måste en ettrig lapplisa ha släntrat fram med örnblick för jag överdriver inte om jag säger att var tredje bil hade parkeringsböter och totalt räknade jag till 13 stycken och då är det inte mer än kanske 600 meter, max!

Det var inte så att bilarna stod fel, utan det måste bara ha ”missat” att betala. Själv har jag fått några stycken parkeringsböter genom åren, men med tanke på att jag har haft körtkort i 17 år (Jag vet… jag är svingammal!!!) så är det rätt bra jobbat ändå tycker jag. En märklig sak, eller kanske inte, är att jag har fått samtliga böter i Stockholm, trots att jag inte har bott där speciellt länge. Jag har till och med fått böter på en hyrbil som jag hade i jobbet i Stockholm en gång, trots att jag hade semester (i Uppsala!) och hyrbilen stod tryggt och fint parkerad på en parkeringsplats i Malmö! Det måste nästan vara någon form av rekord, eller är det någon av er som är värre kanske? 😉

Nu till nått roligare än böter, nämligen teckningar, eller närmare bestämt tavlor bestående av teckningar. Det är nämligen så att Carin, som den lilla hemmafixare hon är, har ramat in en del av barnens teckningar och jag säger en del av dem, för gissa hur många teckningar det har blivit under åren? Ibland sitter man bara där med öppen mun och fascineras över hur jäkla kort tid det kan ta att göra en teckning egentligen. Under vissa perioder så måste de ligga på en tillverkningstakt som skulle göra papperstillverkaren avundsjuk. Det sprutar fram teckningar snabbare än min gamla hjärna hinner uppfatta, men ja ja, tillbaka till tavlorna.

Ingen vidare bild, men det är Väldigt fint i alla fall…

Dessa tavlor har nu åkt upp på väggen mittemot trappen och även om jag var lite tveksam till idén, vilket jag får erkänna att jag var, så blev det riktigt bra när tavlorna väl satt på plats. Ibland är det bra att du är så envis och står på dig Carin, för annars hade det nog inte hänt så mycket hemma! 😉

Nu ska jag stänga mina ögon de minuterna som är kvar av tågresan, det blev nämligen WoW igår kväll och självklart så fastnade jag på en grej och var tvungen att ”bara göra klart” det, så klockan sprang iväg och stannade på tio i elva innan jag var klar… Hmm, vuxna människan sitter framför en skärm och styr en påhittad gubbe och det värsta av allt… Jag tycker fortfarande att det är hur kul som helst! Hoppas att jag aldrig växer upp ”på riktigt”, för man ska alltid ha sitt barnasinne kvar!

Ha det bäst där ute!

Det är mycket nu…

Det är på tok för mycket att göra och för lite tid på ett dygn! Dessutom är jag så jäkla trött hela tiden, så bloggandet blir därför lidande, men håll ut 😉

Träningen flyter i alla fall på och det känns att jag är på gång igen. Tyngre och tyngre vikter åker upp för varje pass. Tyvärr kommer jag väl snart till den berömda ”platån”, men jag vet att den kommer och jag vet hur jag ska hantera den, så det ska nog gå bra det också!

På jobbet är det precis som vanligt, hur mycket som helst att göra. Möten i princip varje dag och fler mail än vad jag ens orkar prata om, men jag ska väl inte klaga… Det är ju det jag har betalat för, eller hur… 🙂

Ha det bäst där ute!

Så var helgen äntligen här igen, som ett efterlängtat avbrott i den annars så trista vardagen, för hur det än är, så är det rätt skönt att inte gå till jobbet, hur roligt man än har på jobbet. Eftersom jag gör allt för er läsare, eller ja i alla fall nästan allt, så tänkte jag bjuda er på lite humor, så här på fredagseftermiddagen. Ett gott skratt förlänger livet heter det, så håll till godo…

Jag har sett honom Live, när han var i Sverige och han har en del roliga nummer, varav det här nog är hans ”paradgren”. Det verkar som att han kör den på varje föreställning och att han har gjort det några år nu. Tyvärr var det en hel del som inte var så där superbra i hans senaste show, men kommer han till en stad nära dig och du gillar klippet, så gå och kolla. Om inte annat för att han har en liten trupp med komiker som ”värmer upp” publiken och vissa av dem var grymma!

Hoppas att ni får en kanonhelg nu allihopa!

Ha det bäst där ute!

Pattar och rygg på ProGym…

En kort uppdatering av dagens gympass. Blev ett riktigt bra pass för bröst och rygg. Tyvärr var jag lite för seg i axlarna sen igår, så jag borde kanske ha vilat istället och kört i morgon, men eftersom jag inte kan köra i morgon, så var det bara att gilla läget 😉 Fick i alla fall en grym pump även idag och styrkan går stadigt uppåt!

Bröst
Bänkpress (max: 10 rep @ 80kg)
Snedbänk med hantlar (max: 8 rep @ 37,5kg)
Drag nerifrån i cable cross, liggande på snedbänk (max: 10 rep @ 10kg)
Drag nerifrån i cable cross (max: 10 rep @ 10kg)

Rygg
Marklyft (max: 10 rep @ 140kg)
Sittande rodd (max: 10 rep @ 90kg)
Chins med rak stång framför huvudet (max: 10 rep @ 70kg)
Drag med ”oxhorn” mot bröstet (max: 10 rep @ 70kg)

Man kan inte annat än älska livet, när allting flyter på som det gör nu!

Ha det bäst där ute!

Idag blev det sovmorgon! Ända till tio i sex! Inte illa det inte… Jag kände i går att jag skulle behöva all extra sömn jag kunde få och den där extra halvtimmen på morgonen gör ändå en hel del känns det som, konstigt nog. Jag var i alla fall betydligt piggare i morse än vad jag har varit de senaste dagarna, men det kanske beror på att det är fredag också! Äntligen! Den här veckan har känns väldigt lång av någon anledning.

Nu till en liten reflektion av vår tillvaro och allting som hela tiden omger oss och det jag tänker på nu, är hur tillverkare av olika produkter lockar oss att köpa. Ibland är det så att de konkurrerar för att få oss att köpa just deras märke och ibland är det så att de försöker få oss att köpa produkten över huvud taget. Och nu kommer vi till det som är själva frågan här, vilka ”grupper” är det ”ok” att locka mer eller mindre ”ärligt”? Är det till exempel ok att marknadsföra smink till ”barn” med löften om att du kommer att bli ”snyggast i skolan!”? Just barn är ju en grupp som är väldigt lätt att påverka och jag tror att de flesta kan hålla med om att det inte ok att, i för hög utsträckning, tjäna en massa pengar på ”falska löften”, eller?

En grupp som jag tillhör just nu, är småbarnsföräldrar och där kan vi snacka om att företagen försöker tjäna extra pengar, och faktiskt lyckas i de flesta fall! Det är vagnar som går ”extra mjukt” eller regnkläder som håller barnet extra torrt! Hur kan man hållas extra torr? Antingen förblir man väl torr, eller inte? Det är ungefär som att säga att man är 110% säker, man kan inte vara mer än 100% säker och man kan inte vara mer än torr.

Vårt senaste fynd är ett schampo som ska få Indra att sova bättre och om man läser vad det innehåller som gör att barnen ska sova bättre, så är det en doft! En doft! Det är alltså inte ens något ämne som lugnar huden eller nått sånt, utan en doft! Ja, snacka om att locka folk till att köpa och de lyckas dessutom. Det finns säkert några som köper det här enbart på grund av denna doft, vad är nästa grej? Varför inte rökelse som får ditt barn att sova lugnare?
.

Uppfatta mig nu inte som att det inte är ok att locka barnföräldrar att köpa saker till sina barn, det är vuxna (oftast i alla fall…) människor som förhoppningsvis kan tänka själva och kritiskt bedöma om det ligger någonting i det försäljarna eller reklamen basunerar ut, eller är det så att vi är så rädda för vad andra föräldrar tycker så vi köper bara för att visa upp av minsann inte är sämre? Nått att tänka på!

Ha det bäst där ute!

Axelpump och magkross!

Då var ännu ett gympass avklarat och nu börjar det bli Riktigt roligt i gymet igen!! Både styrka och pump börjar återvända, även om det är en bra bit kvar ”tillbaka” (och förbi ;)) men det går definitivt åt rätt håll!

En underbar känsla att pressa upp vikterna om och om igen…

Alla ni träningsnördar där ute vet precis vad jag menar när jag säger tryck och kontakt! När dessutom kroppen svarar så fantastiskt bra som det gör nu och bara ångar på som en maskin i rep efter rep, så är det en fröjd att gå till gymet! Till er som inte har en aning om vad jag svamlar om, kan jag bara säga en enda sak… lyft på häcken och ta er till närmaste gym 😉

Idag var det dags att plåga axlarna och ge magen en rejäl omgång

Framsida/utsida axlar
Sittande press framför huvudet i smith (max: 12 rep @ 60kg)
Sittande axelpress med hantlar (max: 8 rep @ 30kg)
Hantellyft framåt (max: 10 rep @ 12,5kg)
Hantellyft åt sidan (max: 10 rep @ 10kg)

Baksida axlar
Baksida i maskin (max: 10 rep @ 60kg)
Framåtlutande hantellyft (max: 12 rep @ 7,5kg)

Mage
Crunches på situpsbräda (max: 40 rep @ kroppsvikt)
Crunches i maskin (max: 15 rep @ 40kg)

Nu har jag fyllt på alla depåer igen med en massa mat, just idag bestående av en kanongod wook som Carin slängde ihop, med nudlar, lax, majs mm och kokosmjölk. Nyttigt och gott!

Det som återstår nu är att kämpa på resten av dagen och jag känner mig grymt laddad att ta tag i allting nu, efter mitt besök i gymet… nej, det var inte ironi 🙂

Ha det bäst där ute!

Måste bara kasta in ett jättekort inlägg med en underbar film som jag såg på Facebook nyligen.

Håll till godo!

Underbart sätt att väcka sin Älskling på, eller?

Ha det bäst där ute!

Jag börjar mer och mer inse att det snart kommer att ta minst två timmar att ta sig hem. Det är total katastrof hur dåligt pendeltågen funkar i Stockholm kan jag tala om för er som inte bor här. Det är snart vinter dessutom och då är det nästan mer regel än undantag att det är trassel med någonting. Är det inte signalfel, så är det växelfel och är det inte växelfel, så är det vagnskador. Ibland blir man förvånad över hur många olika fel de kan komma på… Idag var pendel 8 minuter sen, så jag missade Upptåget med 4 minuter, bättre än 1 minut i alla fall, om man ska se det positivt och dessutom är det fortfarande varmt och skönt ute.

Nu är jag i alla fall på tåget på väg norrut igen, så ”snart” är jag hemma i lugnet igen och på schemat för kvällen, står transport av sopor till återvinningen, eller på ren Svenska… Slänga sopor!

Nu tänkte jag ta upp en kär favorit så här mitt i veckan, och det är ”saker som Micke stör sig på!”. Den här gången är det unga tjejer som pratar (läs skriker) i mobilen på tåget. Vad är det som gör att många av dessa unga, tokcoola, genomsnygga och heta tjejer (lite ironi, om någon missade det… ;)) har missuppfattat den funktion som en mobiltelefon medför, nämligen att föra över och ta emot ljud? För det måste väl vara så att de inte riktigt fattat det, eftersom de sitter och skriker så att de blir hesa! Dessutom är samtalet i sig ingenting som är direkt upphetsande att lyssna på, utan är oftast typ så här…

Asså, typ han är sååå het liksom! Asså kolla, igår när jag var hemma hos han, så ba typ kolla han på mig och ba… hej typ. Ohhh jag ba, shit! Fatta pinsamt! Asså, jag blev fett röd typ. Ja, jag vet… fett pinsamt! Mmmm, asså det vore fett nice!

När jag skriver det här, så kanske jag indirekt erkänner att jag börjar bli gammal, men då får jag väl göra det då J Hoppas bara att deras ”sätt” går över eller kommer de att bete sig så hela livet? Vore kanske lite kul i och för sig… Skulle nog bli väldigt mycket roligare för folk som jobbar på ”ålderdomshem” (jag vet att man inte får kalla dem för det…) om 70 år…

Ha det bäst där ute!

Benpass = Benvärk…

I morgon kommer jag att ha ont!!! Det blev ett kanonpass idag på gymet, lite stressigt, men det gjorde bara att jag fick hålla lite tempo och effekten av det är, som ni alla vet… Tryck i musklerna! Benen fick sig en rejäl genomblödning och jag ser fram emot värken som kommer komma smygande under kvällen 🙂

Full fart i pressen…

Dagens pass blev kort men intensivt:

Framsida:
Knäböj i smith, med fötterna långt fram (max: 10 rep @ 108kg)
Benpress (max: 10 rep @ 360kg)
Benspark (max: 10 rep @ 65kg)
Utfall i smithmaskin (max: 10 rep @ 40kg)

Baksida:

Raka marklyft (max: 10 rep @ 60kg)
Sittande lårcurl (max: 10 rep @ 60kg)

Det var allt och det kanske inte ser mycket ut, men jäklar vad slut jag var och jag kan säga att det var nära att det gick att vrida ur tröjan efter passet!

Ha det bäst där ute!

Så var dagens dryga timme i gymet avklarat för den här gången och nu börjar trycket återvända! Fick riktigt bra tryck i armarna och det blir bara roligare och roligare för varje pass. Känslan av att vara igång igen är en känsla som inte ens går att beskriva med ord, så därför ska jag inte ens försöka 🙂

Dagens pass blev i alla fall som följer…

Biceps
Stående bicepscurl med rak stång (max: 10 rep @ 40kg)
Stående bicepscurl med smalt grepp (ez-stång) (max: 10 rep @ 35kg)
Stående hantelcurl (max: 10 rep @ 16kg)
Hammercurl med hantel (max: 10 rep @ 16kg)

Underarmar/Biceps
Omvänd bicepscurl med rak stång (max 10 rep @ 30kg)


Triceps
Liggande tricepspress med ez-stång (max: 12 rep @ 35kg)
Pushdown med smalt grepp (max: 10 rep @ 60kg)
Press med rep över huvudet (max: 10 rep @ 40kg)
Dips i maskin (max: 10 rep @ 100kg)

Mage
Crunches på bräda (max: 30 rep @ kv)
Crunches i maskin (max: 12 rep @ 40kg)

Ser väldigt mycket ut, men jag var färdig på 65 minuter, så det var helt ok.

Nu ska eftermiddagens uppgifter gås igenom, innan det är dags att börja tänka på hemfärden.

Ha det bäst där ute!

Ibland så händer det saker som gör att man kommer så nära, men ändå så långt ifrån. Själv tycker jag att det kan vara lite småirriterande, men jag läste precis en artikel om Inger som inte fått sin vinst på Postkodlotteriet, för att hon flyttat och de strulat med adressändringen! Snacka om att vara så nära, men ändå så långt ifrån! Jag ska nog inte klaga…

Igår var jag på gymet igen och jäklar vad bra det går nu! Nu kan ingenting stoppa mig längre… Finns inga ursäkter för att inte köra på 110% nu! Blev bröst och rygg igår och styrkan börjar så sakteliga smyga sig tillbaka.

Bröst:
Bänkpress (max: 8 rep @ 80kg)
Hantelpress på snedbänk (max: 10 rep @ 32,5kg)
Drag uppifrån i cablecross (max: 10 rep @ 12,5kg)
Drag nerifrån i cable cross (max: 10 rep @ 10kg)

Rygg:
Marklyft (max: 10 rep @ 130kg)
Stående rodd med skivstång (max: 10 rep @ 50kg)
Ryggdrag med v-hantag (max: 10 rep @ 60kg)

Kraften tog slut på slutet, men fram till sista övningen, så gick jag på som en maskin och vikterna åkte upp utan större problem.

Igår var det premiär för ”Biggest loser Sverige” och även om det var Väldigt mycket USA över det hela så är det underbart att se hur vissa av deltagarna verkligen har tröttnat och nu kämpar som fan för att komma från sitt gamla liv. En av deltagarna, ”Spogge”, började med att stå på cross trainern och kämpa och det var så jobbigt och gjorde så ont, att han stod och grät samtidigt som han fortsatte att kämpa! Snyggt jobbat!!

Håller på dig Spogge… Kämpa på!

De har ju minst sagt de bästa förutsättningarna man kan få! De bor på ett slott och allt de behöver göra är att göra som tränarna säger, så det är nu eller aldrig för några skulle jag tro! Jag kommer i alla fall att följa det, hur mycket amerikaniserat det än är…

Ha det bäst där ute!

Så var helgen över…

Måndag morgon innebär att jag åter igen sitter på Upptåget på väg mot den Kungliga huvudstaden, för att göra rätt för mig. Känns alltid lite kluvet på nått sätt. Samtidigt som jag vet att det är rätt ok när jag väl kommer till jobbet, så skulle jag ju väldigt mycket hellre ligga kvar i sängen en stund till på morgonen… Jaja, nog det där nu och på med positiva sättet att se på det, nästa helg har aldrig varit närmare än nu!

I går var vi på kalas och den här gången var det ”lilla” (sorry Gumman ;)) Zandra som fyllde 17 år och även fast hon tidigare har sagt att hon ska skippa och fira när hon fyller 17, utan vänta på 18-årsdagen, så blev det lite kalas igår. Eftersom träningen nu är väldigt högt prioriterad, så blev det inga kakor för min del inte, däremot så kompenserade jag det hela med att hälla i mig 4 koppar kaffe! Alltid trevligt att träffa släkten lite och dessutom var det första gången vi var hemma hos Lena och Daniel, så det blev en ordentlig husesyn först och jag måste erkänna att jag fortfarande är lite sugen på källare, men men… man kan inte få allt.

När vi kom hem efter allt kalasande igår, så var jag faktiskt ut och klippte gräset, för sista gången i år, så nu börjar tomten bli förbered inför vintern, hur hemskt det än låter.

Ha det bäst där ute!

Lördag = Trött?

Lördagar är en jättebra dag ur många perspektiv… Men en sak som är mindre roligt, är när en viss Indra ligger i sin säng och tycker att det är jättelagom att börja ropa så där strax efter sex. Hon ”nöjde sig” i och för sig med att ligga där fram till kvart i sju eller nått, men det betyder ju inte att man kan sova för det. Trött är alltså bara förnamnet!

Jag håller en tumme för att lite frukost ska göra susen och göra så att kroppen och knoppen hoppar igång ordentligt, för jag har en hel del saker inplanerat för idag.

Nej, jag är helt enkelt för trött för att skriva nått vettigt just nu…

Ha det bäst där ute!