Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243
IgÃ¥r vart det äntligen en lucka för att hinna med ett pass pÃ¥ gymet igen och pÃ¥ schemat stod bröst och rygg. Jag hade egentligen ingen direkt lust att köra, men väl där sÃ¥ infann sig snabbt ”känslan”. Alla ni som har haft lite flyt i gymet vet precis vilken känsla jag pratar om. Känslan av att musklerna svarar pÃ¥ minsta lilla grej du gör. Känslan av att känna blodet fylla upp minsta lilla vrÃ¥ i musklerna.
Efter att ha släpat mig dit så fick jag till ett riktigt bra pass. Kort men intensivt och med bra tryck som resultat.
Bröst:
Bänkpress (max: 6 rep @ 90kg)
Hantelpress på snedbänk (max: 8 rep @ 40kg)
Sittande bänkpress (max: 10 rep @ 80kg)
Pullover (max: 12 rep @ 32kg)
Rygg:
Stående skivstångsrodd (max: 10 rep @ 80kg)
Latsdrag med rak stång framför huvudet (max: 10 rep @ 70kg)
Sittande rodd (max: 12 rep @ 75kg)
Mage:
Crunches i maskin (max: 15 rep @ 40kg)
Kunde kanske ha fÃ¥tt till nÃ¥gon mer mageövning, men jag kände mig helt nöjd efter att ha kört fyra set i maskinen och ibland är det bäst att gÃ¥ pÃ¥ känsla…
Ha det bäst där ute!
