Ett bröstpass med känsla…


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Igår vart det äntligen en lucka för att hinna med ett pass på gymet igen och på schemat stod bröst och rygg. Jag hade egentligen ingen direkt lust att köra, men väl där så infann sig snabbt ”känslan”. Alla ni som har haft lite flyt i gymet vet precis vilken känsla jag pratar om. Känslan av att musklerna svarar på minsta lilla grej du gör. Känslan av att känna blodet fylla upp minsta lilla vrå i musklerna.

Efter att ha släpat mig dit så fick jag till ett riktigt bra pass. Kort men intensivt och med bra tryck som resultat.

Bröst:
Bänkpress (max: 6 rep @ 90kg)
Hantelpress på snedbänk (max: 8 rep @ 40kg)
Sittande bänkpress (max: 10 rep @ 80kg)
Pullover (max: 12 rep @ 32kg)

Rygg:
Stående skivstångsrodd (max: 10 rep @ 80kg)
Latsdrag med rak stång framför huvudet (max: 10 rep @ 70kg)
Sittande rodd (max: 12 rep @ 75kg)

Mage:
Crunches i maskin (max: 15 rep @ 40kg)

Kunde kanske ha fått till någon mer mageövning, men jag kände mig helt nöjd efter att ha kört fyra set i maskinen och ibland är det bäst att gå på känsla…

Ha det bäst där ute!