Ett axelpass med styrka…


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Då var ännu ett hårt pass i gymet avklarat och idag var det dags att plåga axlar och vader. En kombination som jag har fått en del frågor om, men precis som med det mesta andra som har med träning att göra, så finns det inte något rätt eller fel, utan man får prova sig fram och känna vad som är bäst för en själv.

Framsida/utsida axlar:
Stående axelpress framför med fristång (max: 8 rep @ 55kg)
Sittande axelpress bakom huvudet i smithmaskin (max: 12 rep @ 56kg)
Hantellyft åt sidan (max: 12 rep @ 12kg)
Lyft till hakan i smithmaskin (max: 12 rep @ 40kg)
Shrugs i smithmaskin (max: 12 rep @ 70kg)

Baksida axlar:
Stående baksida i cable cross (max: 10 rep @ 10kg)
Baksida i maskin (max: 10 rep @ 60kg)

Vader:
Stående vadpress (max: 12 rep @ 80kg)
Sittande vadpress i maskin (max: 12 rep @ 25kg)
Liggande vadpress i benpressmaskin (max: 12 rep @ 80kg)

Ett riktigt bra pass och jag kände mig ordentligt stark.

Ha det bäst där ute!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

I dag var jag tvungen att erkänna mitt lilla ”misstag”, men jag är inte sämre än att jag kan ändra mig och det var precis vad jag gjorde. Jag kröp tillbaka och tog åter igen på mig min tjockare höstjacka istället för sommarjackan som jag testade med igår. När ska värmen komma hit egentligen, eller kommer det bli så att det blir sommar direkt i år? Hur kul är det egentligen att skrapa rutorna och sätta på stolsvärmen i bilen den 11 maj? Nej, inte speciellt roligt kan jag tycka, men det är väl bara att gilla läget. Det lär ju knappast bli varmare för att jag tycker att det är tråkigt med is på rutorna. Nej jag tror nog tyvärr att vädergudarna inte lyssnar på den typen av klagomål.

I följetongen, saker som Micke stör sig på, har det återigen blivit dags för ett litet inlägg. I går på tunnelbanan från jobbet, så kom jag på ytterligare en sak som kvalar in på den listan och det är folk som, av någon anledning, vägrar ta av sig sina solglasögon. Det kan vara en så enkel sak som att ta av sig dem när man hälsar på folk, till att faktiskt ha de på sig inne, eller som i den här fallet, på tunnelbanan och då pratar vi alltså inte om någon som har fel på ögonen och faktiskt behöver skydda dem, utan folk som bara vägrar. Många gånger så beror det nog tyvärr på att de tror sig hänga med modet om de ständigt gömmer sig bakom ett par gigantiska Dior, eller ett par superdesignade Chanel. Tyvärr är det väl så att det här ”fenomenet” kommer, som mycket annat, från USA och då främst från Hollywood och ”kändisbranschen”, där var och varannan person går omkring i överdimensionerade solskydd både när solen lyser och när den, för länge sen, gått ner i havet. Frågan är vad som är mest patetiskt. De som lever på att vara lite ”speciella” och dra blickar (läs kameror…) till sig och därför exempelvis behåller brillorna på även på de mörkaste nattklubbar, eller de som likriktade maskiner hänger på, helt utan egen vilja?

En helt obokad dag… Kors i taket?

Idag har jag ingenting planerat i min kalender och jag vet inte när det hände senast, men det var länge sen känns det som! Man ska nu inte luras till att tro att jag kommer att få en lugn och skön dag på kontoret, med trevlig musik i högtalarna och en god kaffe i handen. Nejdå, så bra ska vi inte ha det! Det är mer att göra än vad det någonsin varit, så sysslolös lär jag knappast bli. Trots denna överväldigande mängd med saker som måste göras, så ska jag ta mig till gymet. Timmen i gymet blir mer och mer helig och det ska numera rätt mycket till för att jag ska skippa den ”bara” för att det är mycket att göra.

Ha det bäst där ute!