Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Äntligen fredag och nu ska det njutas för fullt av helgen! Det har varit hur mycket som helst hela veckan, så helgen behövs just nu! Jag har faktiskt ingenting direkt planerat den här helgen, utan det blir till att fixa och dona lite hemma tror jag. Carin ska iväg i morgon, så det blir jag och barnen hemma, så först hade jag tänkt att vi skulle åka och bada eller nått, så skulle Indra fått varit hos farbror Daniel, men sen kom jag på att Nova ju inte kommer att vara hemma, så då får det kanske bli nått annat. Hon skulle nog bli lite besviken om vi passade på att åka och bada, precis den dagen som hon inte är hemma.

Ikväll lär det väl bli fredagsmys antar (hoppas) jag, så det är väl bara att ladda redan nu, för glassen och kanske ytterligare nått smaskigt i soffan. Egentligen borde jag väl hålla igen och typ ta ett päron, men man måste ju leva lite också och så länge jag ser att magen faktiskt börjar minska lite, så är det väl lugnt tycker jag.

Jag har ett liten idé på lager för bloggen också, eller för framtida blogginlägg egentligen, men mer om det senare…

Ha det bäst där ute!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Jag har fått en låsning i ryggen som går upp i nacken, så vissa rörelser är ingen lek direkt. Ibland så känns det som att jag är väldigt nära en total låsning av nacken, så det gällde att hålla koll på läget idag på gymet, men tro inte att jag trappade ner på vikterna eller intensiteten för det! Nej, nu är det 100% som gäller, raka vägen mot en bättre (läs snyggare…) kropp!

Bröst:
Bänkpress (max: 8 rep @ 90kg)
Snedbänk med hantel (max: 12 rep @ 32kg)
Uppifrån i cable cross (max: 12 rep @ 25kg)
Cable cross nerifrån (max: 12 rep @ 15kg)

Sittande rodd är en grym ryggövning…

Rygg:
Marklyft (max: 12 rep @ 140kg)
Sittande rodd (max: 12 rep @ 80kg)
Latsdrag med rak stång framför huvudet (max: 10 rep @ 70kg)

Mage:
Crunches i maskin (max: 20 rep @ 40kg)

Ett riktigt skönt pass, med bra tryck i kroppen. Känner däremot att jag skulle behöva någonting innan träningen, så det blir nog till att köpa in lite ”pulver” snart så jag kan få ett litet mellanmål innan passen.

Ha det bäst där ute!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Om jag får önska en enda sak idag, så är det nog att dagen blir lugnare än igår, för den dagen var ingen lek kan jag säga. Det var en dag som jag inte önskar någon annan faktiskt! Det gick i ett precis hela tiden från morgon tills det var dags att ta sig hem igen. Och som om det inte var nog att det var mycket att göra, så var det saker som dessutom var riktigt jobbiga att genomföra pga alla omständigheter runt omkring, men det är väl så, att man som chef inte bara kan göra de där roliga sakerna, utan det blir ju så att jag får ta de jobbiga sakerna också!

Väl hemma så vart det lite lugnare i alla fall och dagen avslutades på ett betydligt bättre sätt än den inleddes på, men nu släpper vi gårdagen och går in på dagens aktiviteter.

Sen några veckor tillbaka så går jag alltid från T-centralen till jobbet, vilket är en liten promenad på drygt en kvart, beroende på hur mycket träningsvärk jag har i benen. Idag tog den nog några minuter extra, eftersom det känns Väldigt mycket i benen i dag. För de som känner till Stockholm och har lite koll på vart jag jobbar, vet nog att T-centralen ligger lite ”lägre” än Söder, så det är en hel del uppför och trapporna biter bra i låren, så idag fick jag kämpa en hel del utöver det vanliga för att ens komma hela vägen upp. Den längsta trappan består egentligen av tre stycken trappor med små plan mellan, så där får jag i alla fall några steg att ”vila” på. Ibland när jag går genom stan så brukar jag kolla lite på alla gatunamn och fundera över vart namnet kommer från. Ofta så är det ju personnamn, eller liknande men i just fallet med den lilla gränd som den omnämnda trappan ligger i, så är det absolut inget tvivel om hur namnet har uppkommit… Den heter nämligen passande nog, Pustegränd. Kan ett namn vara mer talande än så?
.

I morse var det lite extra pustande på vägen uppför och jag kände mig ungefär som Sonys lilla robot ASIMO när han (den?) tar sig uppför en trappa. Tydligen så ska det vara extremt svårt att gå upp för en trappa på två ben och det var inte så många år sen som de lyckades göra en robot som klarade av det. Vilken tur att man inte går omkring och tänker på exakt vilka muskler som ska kopplas in när hela tiden. Då skulle man troligen ramla direkt.

Sen såg jag en sak som fick mig att känna mig lycklig i hela kroppen i morse. Det finns någon här på söder som också har fått ett tillfälligt kontorsrum som faktiskt, hur svårt det än är att fatta, är ännu större än mitt förra! Tyvärr var personen inte på  plats på sitt rum när jag passerade, annars hade jag garanterat fällt någon lustig kommentar. Jag har ju ett antal på lager efter min period i ”det gigantiska rummet”. Jag undrar hur det funkar med telefonsamtal och sånt om han/hon vill stänga dörren och vara lite privat. Spärrar de av hela Hornsgatan då eller? Eller är det så att det finns ett ”tyst rum” som de anställda kan använda om de vill vara ostörda? Spontant kan jag känna att rummet är luftigt och fint, lite väl bullrigt kanske, men man kan ju inte få allt här i livet!

Nu ska jag sätta fart med allt som ska hinnas med idag och dessutom ska jag börja ladda mentalt för dagens pass i gymet och idag ska bröst och rygg plågas.

Ha det bäst där ute!