Dagens bröst- och ryggpass…


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Det blev ännu ett stressigt pass i gymet. Det är helt enkelt inte bra att träna klockan 15, utan mycket bättre att köra på lunchen. Det är alltid svårt att komma ifrån vid tre. Det är alltid någon som ”bara har en snabb fråga”. Hann i alla fall med ett hyffsat pass med några rätt så tunga övningar.

Bröst:
Bänkpress (max: 6 rep @ 90kg)
Hantelpress, snedbänk (max: 10 rep @ 35kg)
Cable cross (max: 12 rep @ 15kg)

Dagens första övning, bänkpress…

Rygg:

Marklyft – 4 set (max: 12 rep @ 130kg)
Latsdrag med rak stång (max: 12 rep @ 70kg)

Lite marklyft fick inleda ryggen…

Mage:
Crunches i maskin (max: 15 rep @ 40kg)

Blev, som sagt lite stressigt idag också, men det är helt klart bättre än inget och jag prioriterar att komma hem i tid… Alltid familjen först och gymet sen!

Ha det bäst där ute!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Nu börjar det verkligen bli sista sucken för vår kära snöhög, men jag måste ju berömma den för att ha kämpat tappert. Det är inte alla som skulle hänga i så länge och kämpa för någonting, där utgången bara kan bli en.

Det blir inte mycket till snögrotta i den högen inte…

Det känns inte som så där jättelänge sen, som jag och ”de stora” var ute i högen och byggde snögrottor för glatta livet. Nu skulle det går väldigt snabbt att gräva sig ner till botten på högen!

Ha det bäst där ute!


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Igår var det dags att åka och hämta de stora barnen, som varit hos Mormor ett par dagar, för att gå på årets Loppis, med resultatet att vi nu har en hel del fler saker hemma än innan helgen. En del av dem var faktiskt helt ok, men vissa saker tycker ju jag att de hade kunnat skippa, men det är ju inte jag som ska ha sakerna.

På vägen mot den stora staden så stannade vi till på ett köpcentrum här i Uppsala, Gränby Centrum, för att köpa en kostym till mig, eftersom min kavaj gick sönder på Mormors begravning. Precis som vanligt så är det nästan omöjligt att hitta en kavaj som sitter exakt som den ska. Antingen är den för liten över armarna, eller så är det för stor över magen, men jag har ju tränat till det själv och haft samma problem i alla år, så jag börjar vänja mig med kavajer som är lite för stora över magen. Jag hittade i alla fall en kavaj som satt helt ok under förutsättningarna och dessutom var det ett helt ok pris på den, plus att det just igår var 20% rabatt på allt i butiken, så jag är mycket nöjd med mitt inköp. Carin passade också på att handla lite fotbollsgrejer till hennes premiärmatch i Korplaget här ute i vår lilla håla.

Sen bar det av till Mormor för att se vad loppisen givit i år. Det är alltid lika spännande att se vad för saker de har hittat. Hos Mormor blev det självklart det obligatoriska fikat med kaffe och kakor och jag tackade naturligtvis inte nej till det. Lite kakor har ingen dött av, eller?

Full fart på väg hem från Mormor…

Efter alla klädinköp och hämtningar av barn, så la sig (äntligen) lugnet över huset igen och precis som vanligt numera, så blev det film för oss vuxna barn och igår blev det ”Har du hört ryktet om Morgans”.

Filmen handlar om ex-paret Morgans, som för tillfället ligger i skilsmässa, även om killen inte givit upp och kämpar tappert för att få tillbaka sin fru. Efter mycket tjat så lyckas han äntligen träffa henne och de tar en kort promenad för att prata lite. Tyvärr så blir de då vittne till ett mord och måste få beskydd och ny skyddad identitet, så de hamnar i den lilla hålan Ray, mitt ute i igenstans. Så där sitter nu två superuppbokade, megastressade företagsledare från New York och varken kan eller får ha någon kontakt med omvärlden och dessutom ska de ställa om från ett stressigt storstadsliv till ett lite långsammare lantliv.

En rolig och under vissa partier, mycket rolig film, som i alla fall  fick mig att småskratta lite då och då. En lätt film som inte kräver någonting av tittaren, så den passar utmärkt en lite småseg söndag.

Nu har arbetsveckan dragit igång på allvar och det är, precis som vanligt, hur mycket som helst att ta tag i och som det ser ut nu, så blir det knappast mindre under veckan. Det är bara att bita ihop och gilla läget och se fram emot träningen i eftermiddag.

Ha det bäst där ute!

Träningen under vecka 17…


Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Warning: Illegal string offset 'status_txt' in /var/www/chefspappan.se/public_html/wp-content/plugins/share-and-follow/share-and-follow.php on line 1243

Det blev tyvärr ingen träning under helgen av olika anledningar. Mest berodde det kanske på min egen lathet, så jag är inte riktigt nöjd med träningshelgen. Däremot är jag ordentligt laddad för en ny vecka, med mycket hård träning!

Veckans träning – 2010-04-26 — 2010-05-02

Måndag:
Ca 50 min raskt promenad

Tisdag:
Totalt ca 20 min rask promenad
Biceps
Triceps
Mage

Onsdag:
Totalt ca 30 min rask promenad
Axlar
Vader

Torsdag:
Ca 30 min rask promenad
Ben

Fredag:
Vila

Lördag:
Vila

Söndag:
Vila

En halvbra vecka som sagt, men det blev ändå helt ok till slut. Den kommande veckan blir det förhoppningsvis ytterligare lite hårdare. Nu kör vi!

Ha det bäst där ute!