Ett lite senare pass än vanligt…

Idag blev det ett kort och intensivt pass i gymet. Känner att jag behöver komma iväg till gymet för att kunna släppa allt på jobbet just nu, för det är mer än acceptabelt mycket just nu och mer kommer det att bli…

Smet alltså iväg direkt efter jobbet idag och körde ett hårt pass med biceps, triceps och lite mage.

Biceps:
Skivstångscurl med rak stång (max: 10 rep @ 45kg)
Sittande skivstångscurl med stöd med ez-stång (max: 12 rep @ 30kg)
Stående hantelcurl (max: 10 rep @ 16kg)
Hammercurl med rep (max: 12 rep @ 30kg)

Triceps:
Pushdown med smalt grepp (max: 12 rep @ 65kg)
Press framåt ovanför huvudet (max: 10 rep @ 40kg)
Puschdown med brett grepp (max: 12 rep @ 70kg)

Mage:
Crunches i maskin (max: 15 rep @ 45kg)

Blev lite stressigt eftersom jag ville hinna med ett tidigare tåg än planerat. Jag är borta så mycket ändå, så varje halvtimme extra är guld värd.

I morgon är det dags för ännu ett stenhårt pass och då är det axlar och vader som står på schemat.

Ha det bäst där ute! 

Direktlänk

Endast 1 kommentar hittills

  1. […] Tisdag: Totalt ca 20 min rask promenad Biceps Triceps Mage […]

Posta din kommentar nu